torsdag den 20. september 2012

Mine mål for uge 38

Så fandt jeg ENDELIG tid til at få målt mig igen..

I sidste uge så det således ud:


Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5


I Denne uge ser det sådan her ud:


Talje: 77,5
Arm: 30
Navle: 82
Hofte: 93
Lår: 61,5

Der er desværre kun røget 1,5 cm fra sidste uge til denne, dette kan skyldes at jeg ikke lavede ret meget i sidste uge så jeg kunne være klar til løb i søndags. 
Dog er min vægt ENDLIG faldet, 77,7 kg. skrev den i morges :D Det var så rart endelig at mærke forandring på vægten.. 

Nu skal der knokles i denne uge så der kan ryge nogle cm og noget vægt.. ;)
Knokler i på derude..?? 

Husk at bliv ven med mig på facebook undernavnet "hipfitnessmama profil" her kan i stille spørgsmål eller skrive, hvis i har ønsker til noget jeg skal skrive om.. :)

Well.. trænes ved derude..

Anna

onsdag den 19. september 2012

sukkertræng og humørsvingninger

Så er vi her igen.. Pt. er min sukkertræng ENORM.. Det er træls, for synes jeg bliver sløv og hidsig hvis jeg ikke får sukker.. Jeg er svært ved at koncentrere mig til timerne i skolen. Ved ikke om det er fordi jeg træner så meget, så jeg har e større madbehov, eller om det faktisk er så slemt med mit sukkerbehov for tiden. Men generelt får jeg det slemt jo nærmere vi kommer jul. Der er så meget lækkert slik i julen, ja og kager i øvrigt.
Men på en skala fra 1-10 ligger min sukkerlyst konstant på 8-10.. Jeg er SÅ træt af det, vil jo gerne slippe for det, så jeg ikke føler mig så afhængelig af det møg!!! Har i nogle gode forslag til hvordan jeg kan slippe af med den voldsomme træng pt..??
Ej det er slemt det her.. Jeg bliver DYBT urimelig når jeg vil have sukker, igår brugte jeg 1 time på at få min søn til at sove fordi jeg var urolig, til sidst blev jeg sur og træt så staklen fik jo skæld ud, hvilket på ingen måde er fair!! :( Jeg var ked af det da jeg gik ned, følte mig som et dårligt menneske og en mor uden overskud.. Men havde egentlig masser af energi, men min sukkertræng kan åbenbart tage så meget over så det forsvinder i presset situationer.. Hvilket på ingen måde er okay. Men for at gøre tingene godt igen spise vi morgenmad ved fjernsynet og sad og hyggede til chuggington. Sønnike var glad og min samvittighed blev lettet lidt.

Jeg er åben for ALT.. Skriv evt. på facebook..

Anna

mandag den 17. september 2012

problemer med at kommentere..

Jeg er blevet gjort opmærksom på at det er svært at kommentere på mine indlæg, hvilket jeg da er utrolig ked af.. Jeg havde også undret mig over der ikke var nogen der havde noget at sige ;)
Så indtil jeg kan finde en evt. løsning, er mit forslag at i kan skrive kommentare på min facebook side..?? Så kan vi lavet et debat forum derinde..??

Til jer der ikke ved det, er mit brugernavn derinde "HIPFITNESSMAMA PROFIL" Gå ind og tilføj mig som ven, da den side bliver brugt som status opdateringsstedet, små hygge beskeder og forsøg på motivation, masser billeder o.lign. :D Glæder mig meget til at høre fra jer.

Til vi skrives ved.. Anna

søndag den 16. september 2012

Hell Yearh!!!

JEG GJORDE DET SKU!!!!!!!!!!

Jeg skulle igår, søndag den 16/9-12 løbe mit andet halv marathon på 7 dage.. Jeg kom igennem løbet bevares. Men efter 3 km gav min krop op, så skulle løbe resten af turen på hjernen, hvilket er ENORMT langt når man ikke kan finde motivationen. Jeg var så sikker på at jeg IKKE ville komme igennem igår. Men jeg græd mig igennem, jeg ringede til mig mor og græd som pisket ned i telefonen som iøvrigt ikke er vandtæt.. ;) Jeg skældte ud over det lorteløb og at jeg troede jeg var den sidste løber.
Men jeg var ikke den sidste, det troede jeg bare. Deres "falckmænd" var underligt placeret på ruten uden så meget som et plaster, så jeg kunne ikke se hvad de skulle lave der.???
Det var en mega lækker rute, dog med mange forskellige underlag (altså det du løber på) vi løb på asfalt, sand, grus, græs, sten, noget brosten lignende noget. Det er hårdt for både krop og sjæl at skulle omstille sig hele tiden. Desværre var organisationen omkring løbet rigtig svag og måske egentlig manglende.. Der var ikke styr på meget, tidstageren manglede og de blev meget forsinket.

Men alt i alt et super løb, kom igennem og er glad og stolt.. tiden blev 2:32.. Så der er GOD plads til forbedring.. :D

Nu skal eg finde ud af med mig selv og min krop om MARATHON skal være mit næste projekt..

Anna

onsdag den 12. september 2012

Mine mål for uge 37

Så er det igen blevet tid til måling og vejning..

I uge 36 var mine mål som følgende:

Talje: 78,5
Arm: 30
Navle: 84
Hofte: 93
Lår: 61,5
I denne uge er mine mål følgende:

Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5

Som i kan se, er der ikke sket de store forandringer i denne uge, og min vægt siger nu 78,2. Der er desværre kun røget 1,5 cm den sidste uge. Dette kan skyldes flere ting.
1: Jeg har grundet mit halvmarathon ikke trænet så meget som i de forgangne uger.
2: Jeg har væske i kroppen (ja er oppustet i skrivende stund)

Men de næste par dage knokler jeg på med træning inden jeg igen skal ud og løbe et halvmarathon på søndag.. Nu skal der sgu sparkes gang i vægttabet.. :D

Anna

mandag den 10. september 2012

GRØD - Det behøver jo IKKE at være kedeligt..

Jeg købte den anden dag noget MEGET fancy grød produkt, konceptet var godt nok (risengrød med mango og ananas) Dog havde producenten puttet ALT for meget sukker i, hvis man spørger mig.
Men det fik mig til at tænke, at grød er jo faktisk rigtig godt, men bare tit så forbandet kedeligt. Så her kommer mine bud på spændende grød. Hvis i selv har andre opskrifter som i vil dele skriv da endelig.

Risengrød med et twist:

Lave en portion risengrød, følg anvisningerne på din favorit producent, så tager du skrallen fra en citron og en portion hakkede valnødder og putter i.

Det kunne også være med chokolade og kokos - mango og ananas - masser af hakket nødder og lidt blåbær.

Men en ny favorit for mig er havregrød, men DOG med økologiske fiber havre flager (meget pink pose) og igen med twist for det ikke skal blive kedeligt..

Havregrød med et twist:

Lav en portion havregrød, heri putter du så æble skåret i små tern og lidt kanel - citron skral og nødder - mandler og blåbær - frøblanding og lime skral og evt lidt jordbær på toppen..

Det var mine bud og de opskrifter jeg so far har fået prøvet.. Håber du vil dele din opskrift :)

Anna

AAAAAAAAAAV!!!!!! Men jeg gjorde det :D

Idag, mandag den 10/9-12 dagen efter det første af de to løb, har jeg dyb krise. En krise der går ud på flere ting.. 1: AAAAAAAAAAAAAV, min stakkels krop.. Jeg har så forbandet ondt i ryg, knæ, lår og mavemuskler. :D Det er hvad det er.. Det kan jeg godt overleve..
2: Mit andet dillemma går ud på hvorvidt jeg skal løbe løbet i Gedser på søndag, igår løb  jeg på flad terran og stortset kun på astfalt. I Gedser er der (efter hvad jeg har hørt) 5 forskellige underlag, og det skulle gå meget op og ned, jeg overvejer hvorvidt min krop synes det er en god ide..??

Men tilbage til igår, Powerade løbet i København (Copenhagen half marathon)  Min officielle løbe tid blev 2:27:40.. MEN MEN MEN MEN MEN MEN MEN!!!!!
Min uofficielle tid ville være ca 20 min mindre da jeg var plaget af uheld.. 1: Jeg er ved at få krampe i benet, og en falckmand vil hive mig helt ud af løbet, vi får lavet et kompromis så jeg får massage og varmecreme på mit ben. (10 min) 2: Jeg fik 4 vabler under foden (i svangen) så ved hver vandpost måtte jeg have sko og strømper af, smørre vaseline på og så tage sko og strømper på igen. 3: Jeg fik AKUT dårlig mave og måtte på toilet :/ (ja det er pisse pinligt at skrive.. men har lovet at skrive op og nedture ;)  )
Af  skader/smerter har jeg nu, 4 vabler under foden, jeg er hævet i lænden, mine knæ er ømme, mine lår brænder pg mine mavemuskler gør ondt. MEN igen.. Jeg ved det gør godt i sidste ende.. Ja jeg er øm og pulret nu, men om nogle dage er jeg oppe og køre igen.

Jeg er dog blevet alvorligt bange for, om jeg bliver nød til endeligt at aflive min drøm om et marathon. På vej til mål var mine ben så PISSE tunge så jeg havde lyst til at kravle i mål. Og sådan som jeg har det i kroppen idag, frygter jeg for hvordan det er hvis jeg løber den dobbelte distance.
Nogle af jer, der har løbet en fukd marathon? Hvad er jeres erfaringer? Eller hvad med en halvmarathon? Hvordan havde i det dagen efter?

Til vi læses igen :)
Anna

fredag den 7. september 2012

Hvad tænker du?

Hej igen.. Sidder og lurer lidt på bloggen og tænker over hvad mit næste indlæg skal omdhandle..?? Det er så her jeg bliver lidt ærgelig over, at der ikke er nogle af jer der skriver kommentare, til mine indlæg. Jeg vil jo rigtig høre jeres mening, kan i lide min blog, inspirerer den jer, kan i bruge den til noget, er der noget i gerne vil vide om mig eller om mine mortions vaner??? Mine spørgsmål er mange, derfor tænker jeg at det må jeres da også være. Hvis i ikke vil stå frem med jeres eget navn, så find et fedt alias og gå under det ;)
Jeg er også nysgerrig på hvor mange der egentlig læser min blog fast, da det for mig giver et boost at vide der er nogle der følger med..

Jeg er også kommet på facebook under navnet "Hipfitnessmama profil" her vil jeg forsøge at cheke-ind hver gang jeg er oppe og træne, og komme med små opdateringer om min hverdag. Der kommer selvfølgelig billeder ind begge steder.

Herudover kunne jeg godt tænke mig, at høre fra en der vil dele sin historie, der også har været igennem den tur jeg er på nu. Evt. skriv på hipfitnessmama@gmail.com hvis du ikke føler dig tryg ved at skrive på bloggen..

For nu, må i have en god weekend, og jeg håber i får trænet en masse

Anna

En virkelig dårlig dag..

Igår torsdag d. 6/9-12 var en sindsyg dårlig dag. Jeg havde så voldsomt lyst til slik, chips og kage. Jeg GAD IKKE NOGET MOTION!!!! Men eftersom jeg skal løbe halvmarathon på søndag havde jeg ikke noget valg, jeg slæbte mig igennem 9 km på 1 time..
Hvad angår sukkertrængen, så kunne jeg SLET ikke styre det igår, så jeg spiste 4 ferrero rocher og en lille portion nachos med ost og salsa. Jeg havde og har stadig vildt dårlig samvittighed.. Men jeg er stadig bare et menneske og ingen af os er perfekte, og selvfølgelig skal der være plads til lidt hygge engang imellem, men for mig burde det ikke være en mulighed lige nu, da jeg som de fleste af jer ved, har et væddemål at vinde over min daddy.
Så skulle i falde i en enkelt gang, så tag det roligt, det er ike jordens undergang, dog heller ikke det bedste for ens dårlige samvittighed ;)

søndag den 2. september 2012

Inspiration til øvelser du kan lave hjemme.

Da de fleste af os her en hektisk hverdag, hvor vi måske ikke lige kommer op og træne så meget vi gerne vil, kommer her en række forslag til øvelser du kan lave i hjemmet for at stramme op.. ;)



Disse billeder er taget søndag den 2-9-12, her kan i se hvordan jeg og min krop ser ud, så har i en ide om hvad jeg skal igennem og hvor langt jeg har igen.
 
Squad:

 
Ved ikke hvad denne øvelse hedder, men den er meget effiktiv for maven:
 
 
Dips:
 


 
Ja min mave på det sidste billede er ikke så stram som den burde, men skammer mig ikke(så meget), tværtimod - for jeg ved at jeg tager kampen op. Selvfølgelig vil jeg da helst være en lille tynd sylfide, men sådan er verden ikke og så må jeg jo tage skæbnen i egen hånd.

                                                                  Lunges:


Lunges er en teknisk svær men meget effiktiv øvelse.

                                                                      Planke og side planke: (holdes gerne et minut hvert sted)



                                                              Step:



Variationen, løft benet op  til vandret.
De fleste af os har en trappe, eller en skammel der kan bruges til step, så sæt en god og gerne lidt lang sang på og step away..

Det var lidt inspiration til at stramme op i hjemmet, håber i kan bruge det og få gavn af det som jeg har.
Anna

Tid til måling d. 2/8-12

Så blev det tid til at måle og veje. Jeg er enormt spændt på at se om mit hårde arbejde har båret frugt..

Mine mål for sidste uge:
Talje: 80,5cm
Arm: 30cm
Navle: 88cm
Hofte:98cm
Lår:62,5cm

Mine måle for denne uge:
Talje: 78,5
Arm: 30
Navle: 84
Hofte: 93
Lår: 61,5

Alt i alt er der røget 12 cm i denne uge :D Det er SÅ FED EN FØLELSE, at vide at der sker noget med min krop, da min vægt står stille. Derfor er det super vigitgt for selvværdet at kunne se forandringer. Nu skal den have EKSTRA gas i den uge vi går ind i, da jeg skal løbe det 1 af mine 2 halvmarathoner søndag den 9.. Så skal løbe hver dag indtil torsdag/fredag.
Hvis jeg kan tabe 12 cm på en uge kan du også, klø på, hæng i og når sukkertrængen er værst så tag nogle tørrede abrikoser eller mandler.

HÆNG I, HÆNG I, HÆNG I..
Anna


    

lørdag den 1. september 2012

Billeder af mig fra træning


Her står jeg i haven, og nej jeg træner IKKE rigtigt på dette billede, men er taget til inspiration. Havde dog lige været til en times Kettlecross forinden billedet blev taget.



Her med "små" håndvægte, igen til inspiration, men også for i kan danne jer et billede af hvordan min krop ser ud på nuværede tidspunkt.



Det er en Kettlebell for dem af jer der ikke vidste hvordan sådan en bandit ser ud :)
Den er blevet min nye bedste ven. Jeg ELSKER at træne med dem, det er hårdt som bare fanden, men så fedt bagefter. Der er så mange fede trænings øvelser med sådan en.

Der vil komme billeder af mine yndlings øvelser på et tidspunkt, dog med ting fra hjemmet eller naturen, så alle kan være med, da det ikke er alle der har vægtstænger eller kettlebells i hjemmet.

 
Her er jeg så med min bedste ven, den famøse kettlebell, den jeg pt træner med vejer 8 kg som det også fremgår på billedet ;)

Mine mad vaner

Jeg er blevet spurgt om jeg ville lave et indlæg om hvad jeg spiser i løbet af en dag, så i har noget at forholde jer til. Eller måske kan få gode ideer selv?

Here it goes!

Morgenmad:
Jeg begynder mine morgener MEGET forskelligt alt efter hvad jeg skal den dag. For det meste spiser jeg en af følgende:

- 2,5 dl skyr (gerne den fra løgismose med frugt da den smager af lidt) Nogle gange med en håndfuld hakket mandler på (som regel først EFTER træning)
- Økologisk fiberhavregrød (ved god tid skærer jeg et æble i fine tern og putter i med lidt kanel)
- Blanding af havregryn og müsli. (hverdage med studie)
- Breakfast burrito - som ordet antyder en morgenmad mexikansk pandekage med stegte æggehvider, kylling og lidt krydderier.

Frokost:
Her er det også meget forskelligt hvad jeg spiser, hvis vi har rester fra aftensmad dagen før, kan det være det eller også spiser jeg følgende:7

- Rester fra dagen før
- 2 stykker rugbrød, 1 med 3-4 skiver skinke og en god sennep i et tyndt lag i bunden og 1 med tyndt lag sennep og avokado på. Så gerne et par skefulde hytteost ved siden af
- En færdig blandet salat med kød (købes i de fleste større supermarkeder)

Til frokost kan jeg også godt lide at koge æg og spise ved siden af, idag har jeg købt noget fiskefars af laks der bliver stegt til fiskefrikadeller og spist på rugbrød.
En anden virkelig lækker ting jeg har spist i denne uge er, jeg var ved fiskemanden for at købe foreller da jeg så de havde varm røget laks, så købte et lille stykke, rørte det op med lidt cremefarise og skyr og hakket purløg og så ud på 2 skiver rugbrød.. MUMS.

Aftensmad:
En af de ting jeg ligger STOR vægt på ved vores aftensmad, er at hvis jeg bruger fedtstof er det de "gode" fedtstoffer som: Olivenolie eller Rapsolie. Herudover prøver jeg at tænke meget over hvad for noget kød vi spiser og hvor mange % af kødets proteiner vi optager. Her er fisk og æg (ja ved godt det ikke er kød ;)  ) de bedste valg, du optager nemlig hele 80% af fiskens proteiner og 90% i æg, hvor du er helt nede på 30-40% i svinekød.

Denne uge har bestået af:
- Boller i karry men med kyllinge kødboller
- Forel udstoppet med persille, hvidløg og citron herefter grillet, så fik vi en bagekartoffel og en majskolbe og jeg spise salat af rødkål, broccoli og blomkål til.
- Æggekage med kylling og ærter
- Rugbrød med makrel og tun
- Hakkebøf lavet i staniol i ovn (på den måde holder du på saften og den bliver dermed ikke tør)

Mellemmåltider:

Det er med mine mellemmåltider, som med alt det andet jeg spiser, det er meget forskelligt hvad de består af, men det kunne være:

- Et æble eller andet frugt
- 2 Gulerødder
- 10-15 mandler
- 2-4 tern MEGET mørk chokolade, altså over 77% kakao
- En skive fiber knækbrød med ost
- En pink grape
- 3 fuldkorns mariekiks (sønnens ;)  )
- En halv lille melon

Så er der desværre også alt det andet som kan være svært at holde fingrene fra ;)
I denne uge har det været:

- 2 stykker hjemmebagt chokolade kage
- 1 portion is (blev købt en dag hvor jeg var ved at flå håret af mig selv da Cornelius ikke ville sove, ikke fordi jeg havde sukkertræng, men 3 timer senere da ENDELIG sov, var jeg bare flad og kunne godt spise is.. Blev dog først dagen efter jeg tog den portion)
- En kyllinge burger fra McD.

Det var så lidt om mine madvaner.. Men som sagt det svinger utrolig meget hvad vi spiser. Men forsøger at variere så meget som muligt og altid prøve noget nyt og lave sjove eksperimenter i køkkenet.
Jeg håber i kan bruge noget af det jeg har skrevet, hvis der er nogle opskrifter i vil have, så spørg endelig :D

God weekend til jer alle <3
Anna