Praktik, fitness og livet som alene mor!! - Puh sikke en tidssluger.

Hej alle i skønne mennesker, der gider følge mig, min blog, min kamp og mit liv (på godt og ondt)

Jeg er pt i praktik på Gundslevholm Idrætsefterskole på falster. Det er top fedt og jeg elsker det, men det tager meget tid, sammen med mit fitness og det faktum at min mand jo stadig er i Afghanistan - så jeg stadig er alene om alle opgaver derhjemme, hvilket gør at jeg er 200% på HELE tiden.. :'( Det begynder at være hårdt og min energi begynder så småt at smuldre væk :( Jeg BURDE være igang med at træne hårdt op til sommerens halve ironman, men kan slet ikke finde overskuddet pt. Forhåbentligt kommer det efter fredag i næste uge når jeg ikke længere er i praktik.

Herudover er jeg SÅ SMÅT igang med at planlægge næste års event som bliver til fordel for Knæk cancer. Denne gang bliver der både et løb og et fitness event. Der er allerede fundet tegner, lejet tidstagningsudstyr med chip af DGI. Jeg har følere ude forskellige steder i forhold til samarbejde med forskellige steder der kunne være relevant for løbs dagen. Ansøgning er sendt til politiet - så det begynder så småt at flaske sig.

Vær sød at bære over med mig og ellers kom ind og like min facebook side Hipfitnessmama - her opdaterer jeg lidt oftere da det er en del lettere... ;)

I er savnet og jeg glæder mig til at give den gas ved tastaturet igen.

-Hipfitnessmama

Støtte armbånd - go eller no go?

Sidder og leger med en ide og nogle tilbud.. MEN - vil ikke lægge en ordre ind før jeg ved om i evt. kunne være int. i at hjælpe mig.. Det har jo en overgang været meget populært med gummiarmbånd til ALT.. Nu sidder jeg og overvejer at være firstmover (eller men ja - lad mig lige få den!!) og lave mit eget støtte armbånd som kan købes billigt, på den måde kan folk se i støtter mig og ja i støtter mig i kampen for at komme til Århus Ironman med tilbehøret i orden.. Er det noget i kunne lokkes til?! Regner med en MAX pris på 20kr (alt efter hvad armbåndene kan laves til..?)

(Indlæg på facebook - derfor den korte udgave)

Men vil i mene det er et go eller no go..? Ville jeg kunne få dem solgt og dermed være et skridt tættere på at realisere min drøm???  

Ville i købe et for at vise at i støtter mig og dermed hjælpe mig lidt tættere på???

-Hipfitnessmama

Hjælp mig med min STORE DRØM!!!!

I mange år har jeg drømt om en dag at kunne kalde mig jerndame, men har aldrig troet at jeg ville komme hertil hvor jeg faktisk står og snart skal købe min billet til Århus ironman 70.3 (en halv iron(wo)man) Ved godt det ikke er en fuld ironman, men for mig er det kæmpestort bare at være kommet så langt.
Mit største problem er at jeg ikke har økonomi til det hele selv :( Her søger jeg hjælp..
En eller flere sponsorer - Gerne både til produkter og økonomiske sponsorer.

Et andet alternativ - jeg har lavet en gruppe på facebook, hvor jeg har sat en masse ting til salg, netop for at kunne købe min billet til Århus Ironman 70.3 2014.
I finder gruppen og hjælper mig her: https://www.facebook.com/groups/175765215949083/

Hvis linket ikke dur, søg da på Hjælp hipfitnessmama til Århus ironman.. I vil gøre mig SUPER LYKKELIG!!!!!!!! Der er tøj, pynte nips og andet lækkert.. HJÆLP MIG med at få det solgt - jeg sender gerne.. :D

-Hipfitnessmama

TAK til alle sponsorer

Så fik jeg ENDELIG styr på alle dem der har hjulpet med generøse sponsorater..

De står i VILKÅRLIG rækkefølge.. ;)

- GHD - et pink glattejern
- Kristian Buchmann -fotograf på dagen og gav et fotoshoot væk
- Ruziska - Tørklæde
- Outline Vinduer - Vingave
- Sarablædel, krimiforfatter - signeret krimier
- Claus Holm, tv kok tv2 - Signeret kogebøger
- Thea Nykøbing Falster - Gavekurv
- Marius mortensen - Vingave
-Dansk fitness Nykøbing falster - Gavekort til goodiebags, udlån af stepbænke og moral support.
- Papaya - gave.
- Wunderwear - gave
- Sportsmaster - 2 pak sportsstrømper
- Ellas minde Nykøbing Falster - Smuk blomster kurv
- Mette F - Lækker halskæde
- Cafe 2kanten - Gavekort
-Billy jean sportsbar - Gavekort
- Cristabellas Maribo - 50'er inspireret kjole
- Nillers tryk - tryk på instruktør bluser
- Horrebygymnastikforening - lån af scene, stepbænke og opstilling og hhælp til oprydning
- Guldborgsund fisk 2* gavekort
- Arnold busch - fotoalbum
- Nupo - Barer til goodie bag
- Castus - barer til goodie bag
- Tigerbalsam - goodie bag
- Aller magasin - 2 stk blade i goodie bag
-New tree chokolade - chokolade i goodie bag
-Eurospar parkvej i Nykøbing - Vand til alle deltagere
- Celf i Nykøbing - flotte og velsmagende kager til alle deltagende
- Bandholm frugt plantage - frugt til alle deltagere
- Anders Morgenthaler - For det virkelig fede logo
- Kræftens bekæmpelse - for brochure, lotteri, moralsk support, hotline til spørgsmål mm.
-Toreby gymnastik forening - lån af step bænke (i sidste øjeblik)
- Stars by Tina - smukke øreringe fra hendes støt brysterne kollection..
-Libresse og Tena - bind prøver til goodie bags


Og en særlig stor tak til de søde instruktører der hjalp på dagen i den gode sags tjeneste.

- Betina Hasgaard Andersen - zumba (Dansk fitness)
- Lene Müller - Booiaka (dansk fitness)
- Bettina Koch - Combat (Key 2 fitness)
- Helle Danielsen - Opvarmning og step
- Kirsten Hansen - Zumba
- Anna-Belinda Koch - Piloxing (dansk fitness, Tingsted gymnastikforening, fitness 4700, Horbelev motions center)

Tak for hjælpen til jer alle, jeg håber at i alle eller mange af jer vil hjælpe næste år også?

-Hipfitnessmama

Hipfitnessmama støtter brysterne - EVENTET

Så kom dagen endelig - igår var det lyserød lørdag i hele landet, en lørdag dedikeret til støt brysterne.
Jeg havde som tidligere indlæg antyder lavet et fitness event til fordel for støt brysterne.

Jeg havde fået 3 instruktører ud over mig selv, vi underviste alle gratis i den gode sags tjeneste.
Jeg havde været ude og skaffe en masse sponsor gaver der kunne vindes, og en masse sponsorer der hjalp med at gøre dagen lidt lidt nemmere at komme igennem, via frugt, vand, kage og goodie bags til alle deltagende.

Vi fik samlet 13874 kr ind som doneres videre til kræftens bekæmpelse.

 Velkomst

 Combat

 Afslutning på en FANTASTISK dag.. Min fantastiske og pisse seje mor.. <3

 Step

 Piloxing.. <3

 Pause mellem holdene..

 Stemning..

 Konkurrencer :D

 Step :)

Her er jeg ved at blive undervist i Combat

 Et stort øjeblik både igår men bestemt også i mit liv, at kunne give 13874 kr. videre (vi solgte lige lidt mere efter eventet var slut :D  )

 Piloxing

Undervisning i Piloxing med mig.. <3

 Piloxing

En heldig vinder.. <3

Tak for en FANTASTISK dag <3 det overgik alle mine forventniger - Det var så super fedt at stå på scenen foran næsten 100 skønne kvinder, der havde afsat et par timer af deres lørdag. Det var så lækkert at svede med jer, det var lækkert at undervise jer, tak fordi i tog jer tid, tak fordi vi måtte undervise jer og TAK FORDI I STØTTEDE BRYSTERNE!!!! I SPARKEDE RØV.. <3

-Hipfitnessmama

protein rig hjemmerørt is..

Oven i al min selv ynk over at jeg ikke kan/må løbe mere før en kikkert undersøgelse, har jeg siddet og surfet nettet tyndt for sponsore der kan hjælpe med at sammen sætte en super lækker goodie bag til alle de lækre kvinder der deltager til mit event den 5 oktober.. ;)
Men også efter lækre opskrifter jeg kunne lave i stedet for at spise mig fed i chips og kage.. :D

Så her er en lækker is (ændret af mig..)

200 g. græsk yoghurt
en god håndfuld frosne hindbær eller blåbær
mørk chokolade efter lyst hakket groft.
evt. en skefuld vanilie protein pulver

yoghurt og hindbær og protein pulver blendes
chokolade puttes i nede i en bøtte.

fryses i 2 timer, GERNE med omrøring hver halve time.. ;)
Så får i den lækreste cremede og tildels sunde yoghurt is.. :D Den er virkelig lækker..

- Hipfitnessmama

Wu-to-the-huu NYT LEGETØJ!!!

Hov denne har jeg da helt glemt at uploade :D

Jeg er lige i dette øjeblik verdens lykkeligste/heldigste kvinde. Jeg har netop modtaget en papkasse med posten, den er brun og kedelig uden på, men ved at den indeholder noget fedt og vildt spændende.. ;)

Jeg åbner med stor spænding min kedelige brune papkasse, op tager jeg et sprit nyt Garmin 910XT HR + løbe censor, cykel censor og cykelholder.
Dette ur er eliten inden for triathlon sporten, det kan ALT - næsten også lave kaffe.. ;)

Svømning - det måler puls, via pulsmåleren og det kan måde hvor mange arm tag jeg tager når jeg svømmer så jeg på denne måde kan effektiviserer  min svømning ud fra disse tal.

Løb - den måler puls, distance, tid, osv. herudover måler den hvor mange skridt jeg tager på hele min tur, igen kan jeg ud fra dette effektiviserer min løbe del. Så er der desuden et hav af muligheder uret kan vise mig. Der er lavet en virtuel partner på uret i løbe indstillingen hvor jeg kan sætte den til en tid den løber 1 km på - på den måde kan jeg presse mig selv til at blive hurtigere for jeg skal i mål før den virtuelle figur.

Cykling - Det er meget det samme som løb, hvor meget tramper jeg i pedalerne, hvor hurtigt cykler jeg, hvor langt cykler jeg osv. Det hele er lavet så jeg kan optimerer alle mine discipliner max, og hermed få en bedre tid og placering. :D

-Hipfitnessmama - der er på vej ud og lege ;)

Powerade løbet - ude for nu :(

Hej Alle.. Ja så gik der lige sindsygt længe :( Nu er jeg skadet og har "massere" af tid..

Jeg var inde for at løbe dette års powerade halvmarathon i kbh.. Jeg måtte efter 7,5 km udgå af løbet med voldsomme smerter i knæet, lægen ved løbet mente at det var et brud på min minisk. Så jeg var på skadestuen i små 4 timer og vente på svar og dom over mit løb og fitness fremadrettet, HELDIGVIS slap jeg med skrækken, intet brud - men dog en skade. Så nu skal jeg hele møllen igennem for at få en kikkert undersøgelse og finde ud af hvad der er galt i mit knæ, for noget er der galt..! Jeg har de sidste 2 dage været oppe og undervise uden selv at deltage særlig aktivt - og jeg har ondt i mit knæ bagefter. Så for nu er jeg ude som løber resten af dette år. :( Hvis det går rigtig galt, kan jeg heller ikke løbe VM i halvmarathon næste år - hvilket jeg ville være utrolig ked af, for det er noget jeg ser frem til.

Men for nu kanalserer jeg al min energi i den smule træning jeg kan holde ud, og så at få lavet mit event støt brysterne til det bedste i DK ;)
Opdatering af dette kommer i et andet indlæg.

But now you know - i ser mig nok ikke i mine løbesko mere i år :'(

-Hipfitnessmama

Status på hipfitnessmama støtter brysterne

Så er det vist på tide at lav lavet en status på mit støt brysterne event so far..

Der er lavet et event på facebook søg på hipfitnessmama støtter brysterne, her vil du finde al praktisk info om arrangementet og dagen, men også følge med i nyeste tiltag og deltage i konkurrencer.. :D I kan følge med i hvem vi modtager gaver og sponsorater fra.

Men kan da lige name-droppe lidt.. GHD har været så enormt søde at donere at af deres pink støt brysterne glattejerns pakker med glattejern og hårbørste. Det er vi meget taknemmelige for.

Cristabellas.dk (fysisk butik i maribo) har doneret en super lækker 50'er inspireret kjole perfekt til efterårets mnge fester.

Anders Morgenthaler har tegnet vores logo som mange af jer nok ved.

Fotograf Kristian Buchmann som vil tage billeder på dagen har stillet et fotoshoot som præmie på dagen, så hvis du vil foreviges på lækre billeder og måske sikre julegaven til manden, så skal du møde op på dagen..

Her udover har vi modtaget en række gaver fra lokale butikker i nykøbing og omegn:

-Marius mortensen

-Charlottes cafe

-Ellas minde

-Thea

-Ruziska

-Arnold Busch.

Og listen vokser stadig :)

Celf i Nykøbing har været så søde og bage små kager til os til dagen.

Jeg har også fået samlet et lækkert team af instruktører. Helle komme og underviser i step, Bettina i combat, betina i zumba og mig i piloxing. Og et lækkert surprice der ikke bliver afsløret før på dagen.

Herudover er vi ved at få lavet en konto hvor i kan indbetale 150kr. på som er indgangs prisen, så er du sikker på en plads til eventet da der er et max på 350 kvinder. Det gør det også lettere for mig når jeg skal give pengene til kræftens bekæmpelse og det vil spare os for en masse tid på dagen, da der ikke er lige så mange der skal stå i kø for at betale.

Så mød gerne op og hav et blast med os.. :D  

Håber at se/møde mange af jer..

-Hipfitnessmama

Min anden tri..!

Søde mennesker.. <3

I søndags var jeg igennem mit andet triathlon - La santa sports kvinde tri i Brøndby.
Denne gang var det 200M svømning i bassin, 20 km cykling og 4 km løb.

Igen var det pisse sjovt..! Jeg er HELT PJATTET med den sport og den måde at bruge kroppen på.. JEG ELSKER DET!
Min præcise tid er svær at sige da der ikke var chip tidstagning på, men tror min tid blev 1:33:00 Og jeg ville gerne under 1:35:00 så det er jo godt. Da jeg kører på mountin bike er det pt. begrænset hvor meget min tid kan optimeres. Jeg svømmer bryst svømning men er egentlig rimelig hurtig taget i betragtning, mit løb kan sagtens optimeres, da jeg føler jeg er ved at gå sukkerkold når jeg skifter fra cykel til løb. Men for nu glæder jeg mig til mit næste tri-stævne - dog bliver det vist desværre først i foråret. Men så har jeg en masse andre fede løb i efteråret.

Lige løbet afsted 

PÅ vej ud på løbeturen

 Vi er så klar til svømningen.. :D

Lige kommet i mål.. Nøj det var skønt.. ;)

-Hipfitnessmama

Kære Julemand...

Kære Julemand..

Jeg LOVER at jeg har været en sød pige i år og her har du min ønske liste..!!

Ja jeg ved godt at det hele er fra Nike - Men HOLD NU KÆFT HVOR ER DET BARE PISSE-TOP-LÆKKERT!!!! Jeg ønsker mig en af hver i hver farve :D Til gengæld lover jeg at holde et godt event og støtte et godt formål med en masse penge!!

Venlige tanker -Hipfitnessmama

P.s. Hvis du også lige kunne finde mig en cykel sponsor og en tri-tøj sponsor så ville jeg slå flik flak af bar glæde!! :D

Billede collage fra mit første tri..

Så fik jeg da lige sådan en fed lille Billede collage af min søde tri meddeltager.. Det var stadig en super fed oplevelse og jeg er ovenud tilfreds.. <3 Glæder mig til det næste på søndag..

Beviset på at jeg faktisk gjorde det :D

-Hipfitnessmama

Hipfitnessmama støtter brysterne!!

Hej alle, som i jo nok alle ved næsmer vi os lyserød oktober - altså måneden hvor der er kæmpe spot på støt brysterne - og det gør Hipfitnessmama jo selvfølgelig også..!

Jeg har de sidste par uger gået og puslet med ideen, og idag har jeg endelig fået bekræftet at jeg har en hal til rådighed lørdag d. 5 oktober fra 10-13.. Der vil værre 4 forskellige fitnesser den dag ;) af 30 min varighed med små korte pauser imellem og selvfølgelig forfriskninger.

I kan læse meget mere på https://www.facebook.com/events/228669293951511/?fref=ts
Hvis linket ikke vil virke så søg på "Hipfitnessmama støtter brysterne" på facebook. Jeg ved godt det er langt væk for mange af jer, men pak en bil med alle dine veninder og kom og hav en svedig fitness fest med os.. <3

Masser af kærlighed -Hipfitnessmama

Skulle du sidde og være selvstændig og har et produkt du kunne tænke dig at donere til en goodie bag jeg er ved at samle til alle deltagende kontakt mig endelig på Hipfitnessmama@gmail.com 

Der vil være massere af spot på dette event så du vil få bred reklame.. ;)

Naturlige forhindringer

Min mand er jo udsendt i Afghanistan, og Gud hvor jeg savner ham og mangler ham i vores hverdag - det er dælme hårdt at være på 24/7 alene. Jeg har kæmpe nufunden respekt til alle enlige forældre der gør det på fuldtid.. (jeg ved godt man ikke kan sammenligne vores situationer, men alligevel WAUO!!)

Nårh men det at han er væk, skaber en masse naturlige forhindringer for mig og sport f.eks. har jeg været nødt til at sige mit anb. op i LA'TIFF da jeg ikke kan få passet min søn hver dag fordi jeg skal træne. Jeg kan desværre ikke tage alle de fitness jobs jeg får tilbudt da jeg også gerne vil hygge med min søn.
Det jeg gør for stadig at få min motion er at jeg løber eller cykler op og afleverer min søn i Bh. Herudover laver jeg træning i hjemmet - det jeg kan (armbøjninger, mavebøjninger, squat, lunges, box jumps, dips osv. herudover har jeg en kettlebell på 8 kg. som jeg også bruger) Jeg løber/cykler når han er i Bh. og træner når han er hjemme, nogle gange prøver han at være med så godt han kan :) Det er hyggeligt.
Derudover har vi begge et stramt program når det kommer til sport..
Mandag: Jeg underviser i Piloxing
Tirsdag: Cornelius går til gymnastik og jeg underviser i piloxing
Onsdag: Cornelius går til fodbold og jeg underviser i piloxing

Herudover skal jeg jo træne op til løb og triathlon..

Det jeg prøver at skrive er at det ikke er en undskydning at du er enlig forældre. Jeg kan få det til at virke, så kan i også. Igen vil jeg henvise til babyjogger eller hvis jeres børn er lige lidt større end min søn så tag dem med på cykel..? Min søn ELSKER at komme med mig "mor" ud og motionere..

Så kære mødre og fædre evt. bedste forældre tag ungerne med og se hvor hyggeligt det er <3

-Hipfitnessmama

Lidt om ugens nedtur og hus renovering

Jeg har den seneste tid KNOKLET på vores hus alene da min mand jo er i Afghanistan - jeg trænger til at holde mig selv beskæftiget mens han er væk - derfor makeover at hus a'la Anna (hvem helvede behøver ty pennington og hele hans crew når man er en stærk kvinde ;)  )
Så jeg har gravet ukrudt op af min forhave, lagt dug og granit (LÆS 1400KG!!!) nu er jeg så igang med at male det hele..!!! Det er dælme noget af en omgang, skal jeg lige hilse og sige.. ;) Men er indtil videre SÅ tilfreds med egen indsats og resultatet ikke mindst..!!

Her kommer lige lidt billeder af før, under og efter..

 Sådan så det hele ud da jeg gik igang..!!!!! Rimelig træls.. :/

 Så blev bedet gravet og granitten lagt.. Det pyntede..

Hus færdigt på den ene side.. (næsten - mangeler stadig at give vinduer 1-2 gange mere)
Men synes det har pyntet og man kan jo dårlig se det er det samme hus.. Det kan godt være jeg ikke har fået løbet meget - men har stadig svedt som bare fanden grundet det arbejde som jeg har lavet HELT selv.. ;)

Og nu til den mere trælse del af min uge.. :'(
Jeg havde bestemt mig for at forkæle mig selv et par lækre træningsbukser (eller min mand skulle give mig dem) Så jeg var inde i Nike store i kbh, hvor jeg fandt noglæ virkelig fede og lækre bukser som skulle bruges til piloxing. Men selvom jeg nu har tabt mig 5,3 kilo siden Kristian tog afsted for ca 3 uger siden følte jeg mig stadig tyk - pludselig kunne jeg selv se hvor slemt det var :( Jeg blev så ked af det at tårerne bare trillede ned af mine kinder og samtidig blev jeg gal - gal for sådan skal og vil jeg IKKE se ud.. Her var det så at jeg tilmeldte mig til triatlon, og har hold godt fast siden - har ikke rørt sukker, hvidt brød, stivelse fedt o.lign.
Det gode ved den øjenåbner var at jeg holder fast nu det trælse var det knæk jeg pludselig skulle have :( Men men men som altid giver det mig bare blod på tanden - så nu er jeg endnu mere motiveret og top klar på at være top tunet når min mand kommer hjem.. <3

-Hipfitnessmama

Nu som tri-deltager

Skønneste mennesker..
Jeg har idag deltaget i mit første triatlon <3 og hold nu kæft hvor jeg elsker det altså.. :D <3 Det var klart en af min fedeste løbe/sports oplevelser overhovedet.. Er blivet helt tændt på Triatlon - det er i min verden det nye sort..!! Jeg er stadig helt høj af oplevelsen, jeg glæder mig allerede til næste weekend hvor jeg er på den igen.. ;)

Den jeg var til idag er forløberen for ironman altså kmd 4:18:4 på amager hvor Ironman imorgen tager sig ud. Mit næste store mål er nu (hvis jeg kan finde en racer der er til at betale på su) at træne mig op til Århus challenge 2014 altså en halv ironman - eller som den vil komme til at hedde i min verden IRONMAMA!!!! ;)

Ang. mine tider er jeg super tilfreds og meget stolt over egen præstation.. jeg havde hurtige skift og cyklede på mtb og gav den ellers ALT hvad jeg havde i mig idag UDEN at have trænet op til det overhovedet, har prøvet et skift mellem cykel og løb - det var i tirsdags.. :)

Lidt billeder først af min tid, og så blandet fra dagen.. :D Nu vil jeg tage et velfortjent bad og gå op og putte i min seng og slappe helt af.. :)

Ses vi til en triatlon?

-Hipfitnessmama

Protein guf vol. 2

Hej igen.. :)

Igår prøvede jeg en anden opskrift på protein pandekager - denne er jeg endnu mere vild med end jeg var med den første.. Denne er lige så simpel men de er mere luftige og velsmagende..
Chokolade vs. Vanille - for mig vandt vanille typen.. :)

Til 4 stk:

1 banan
1 æg
1 scoop protein pulver (jeg kunne bedst lide med vanille)
et nip salt

To do:
Banen moses, resten tilsættes og piskes med en gaffel - steges på en pande smurt med raps olie.

Variation 1: put grovvalset havregryn i og en lille slat mælk.

Variation 2: Hak noget mørkt chokolade(77% og op) eller brug chokolade nips hvis du har det liggende, server med blåbær sirup eller en skyr/vanille creme. Så har du en lækker dessert.

Enjoy - go' dag <3

protein guf - opskrifter

Som jeg skrev den anden dag har jeg købt en 2 forskellige slags proteinpulver en med vanille og en med chokolade. Jeg har så brugt et par dage på nu at finde nogle lækre opskrifter der kan hjælpe med den grumme sukkertræng og som desserter så det ikke føles lige så surt at være på skrump.. WELL fandt min nye BEDSTE ven - en protein nutella.

Protein nutella:
- 3 dl bløde dadler
- 2 dl tørrede abrikoser
- ca 3-4 dl. blandet nødder jeg brugte mandler og hasslenødder
- ca. 2 spks ren kakao gerne en god en - jeg havde dog kun den almindelige fra netto så den brugte jeg.
- 2 scoops chokolade protein pulver
- 1 spks peanutbutter
- godt med kogende vand - løbende

To do:
- Opvarm din ovn til 200g.
- Sæt nødderne ind til de tager farve (her vil hasslenødderne kunne gnides let og skralden vil falde af)
- Hak dadler og abrikoser og stavblend dem med vand
- tilsæt proteinpulver og nu hakkede nødder
- smag til med kakao (nogle har brug for mere)
- tilføj peanutbutter og evt. mere vand
- opbevares på køl

Jeg gjorde det at jeg smed lidt salt i og et scoop vanille protein pulver også og 1 spks kakao mere, jeg er nemlig ikke kæmpe fan af dadler, så jeg ville gerne have dæmpet smagen..
Jeg putter det på knækbrød og Cornelius (min søn på 3 år) LAPPER det i sig..! Han spiste 3 knækbrødder med nutella på igår og ville gerne have mere - det er en super måde at få frugt og protein i dine/jeres børn.. :) Og det smager virkelig Himmelsk!!..

Søde Cornelius der spiser Mors hjemmelavet nutella <3



Protein smoothie:
- En banan
- halvanden håndfuld frosne blåbær
- 1 scoop vanille protein pulver
- mini mælk alt efter hvor tynd du vil have din smoothie
- evt. 2 spks skyr for den bedre skal mætte..

Blendes og serveres straks..

Protein pandekager: (1 person der er sulten ;)  )
- 1 scoop vanilleprotein
- 2 spks havregryn (evt glutenfri)
- 1 spks skyr
- 2 æg
- et nip salt og evt. en sjat vand

To do:

- Pisk æggene sammen
- bland resten af ingridienserne i - dejen skal være våd
- opvarm en lille slat smør og bag pandekagen
- server med din yndlings topping

Jeg brugte skyr fra cheasy som jeg lige rørte hurtigt sammen da der ligger noget smat i bunden og puttede på.. :) 

Pandekagerne var gode men ikke nogle jeg faldt i svimer over.. Men skal da have dem igen.. 

Vender snart tilbage med flere opskrifter..

Roger - over and out.. For now..

Questbars - Min nye BEDSTE ven..!!

Oh my God I'm back agaaaiiiiiiin..!! :D

Jeg har idag kastet mig ud i et nyt eventyr.. - QUESTBARS!!! MMMMmmmmm!! Det er en lille bar der har et enormt højt protein indhold og et lavt kulhydrat og fedt indhold, den lille satan mætter så meget at en halv er nok. De fåes i et hav af smags varianter - jeg glæder mig til at smage alle dem jeg har købt ;) De kan so far kun købes et sted i hele Dk (hvad jeg ved af) og det er i Loaded på Vesterbrogade 196 i Kbh. Loaded ligger inde med 10-12 forskellige smags varianter prisen på en bar er 25 kr og så er der 12 for 250 kr. Jeg bruger barene til når min sukker træng bliver for stor - de tager lysten da de er søde i smagen :D

Fik en masse lækre fif da jeg købte barene :)

- Den med brownie skæres i mindre stykker og puttes i ovnen, så bliver de som cookies.
- Den med applepie puttes på tallerken og i mikroovn i 40 sek. så bliver den blød den serveres evt. med skyr med lidt vanilie i. (MUMS - spiser den nu!!)
-Den med citronpie skulle også smage godt som cookies.. ;)

De smager VIRKELIG godt - jeg er hooked..

Questbars kan jo selvfølgelig også købes på nettet - DOG HAR JEG LADET MIG FORTÆLLE AT TOLD OG SKAT TIT TAGER DEM OG LIGGER TOLD PÅ DEM SÅ DE RISIKERER AT BLIVE ENORMT DYRE..!! Så dobbelt tjek lige inden i bestiller dem. Loaded ligger dem efter sigende også snart til salg på nettet Loaded.dk

Det er mit udvalg af questbars.. (for nu ;)  )

Yours truly -Hipfitnessmama

Personlig challenge uge 32

Her følger en plan for hvad der skal laves i uge 32 for mig.

- Jeg skal løbe 20 km
- Jeg skal cykle 30 km
- Jeg skal have massage :P
- Jeg skal have min ugenlige vejning og måling.
- Jeg skal lave madplan
-Jeg skal øve Piloxing

Min madplan har i seneste par uger bestået af

Morgenmad - Smoothie (banan, frossen frugt, en skefuld protein pulver, frisk presset juice - fiberflager)

Mellem måltider - knækbrød med hvidløgsost og skinke, mandler, frugt, drikkeskyr, skyr.

Frokost - Meal replacement bar, en skive rugbrød med avokado hytteost og pålæg, en sandwich lavet af chiabolle (Netto) med salat pålæg og skyr dressing, en portion skyr med frugt.

Aftensmad - Koldskål lavet af vanilie yoghurt og kærnemælk med frugt, kylling med grøntsager, sandwich af chiabolle (stadig netto) med pulled pork og salat eller med kylling.

Billeder af mad kommer op på blog senere og på instagram.. feel free to follow ;)

Udsendelse..!

Som mange af jer nok ved, skulle jeg sende min mand til Afghanistan Torsdag den 26/7-13.. Jeg græd konstant det døgn. De første dage gik bedre end forventet - MEN og ja der er et men.. Jeg havde ikke ret meget overskud så der er ikke blevet dyrket en skid motion siden han tog afsted.

Idag vender vi skuden - der skal løbes en tur i aften når junior sover, det bliver en KORT tur men i SPRINT!!!
Nu er det som sagt op på hesten igen, hermed har jeg købt nogle fede wallsticks i søstrene grene som nu hænger i mit soveværelse som daily reminder om at følge den sunde sti.. <3

Ovenstående billede bliver ændret hver uge, så jeg får trænet forskellige muskler og dermed får en flot krop (på et tidspunkt - når jeg har tabt mig lidt mere..)