torsdag den 28. februar 2013

Næsten halvvejs i vores Challenge :)

Jeg ville lige vise jer billeder af min mave efter 10 dage med vores squat og planke Challenge.. Bliver i slanke og flade på maven??.. Jeg kan sagtens se forskel allerede.. Håber jeg også i kan.. ;) jeg kunne enormt godt tænke mig at se nogle flere af jer inden og efter.. Tag evt. Billeder der ligner mine, altså uden hoved.. ;) og send til min mail hipfitnessmama@gmail.com jeg vil efter endt Challenge lave en lille billed serie til jer og give jer et personligt skulderklap for jeres indsats.. :)

Kram herfra.. <3



onsdag den 27. februar 2013

Dukan kuren


Så kom dagen hvor jeg hoppede på "Dukan kuren" det er med spænding og lidt frygt.

Til dig der ikke kender konceptet bag Dukan kuren - det er simpelt.. 
Først laver du en test på http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html 
hvor du får sat antal dage på hvor længe du skal være i de 4 (3) faser. 
1 fase - attack fasen, her må du KUN spise kød og mælkeprodukter 
(mælkeprodukter må max indeholde 2% fedt) og æg. 
Du må spise alt det du vil dog kun inden for disse  felter, denne fase er man typisk i i 4-7 dage. 
2 fase - Cruise fasen, her må du spise det samme som i attack fasen 
MEN DOG OGSÅ GRØNTSAGER (nogle grøntsager!!!!) 
denne fase er du i indtil dit ønskede vægttab er opnået. 
3 fase - consolidations fasen, denne fase skal du være i 10 dage for hver kilo du har tabt. 
Denne fase bruges på at tilvænne din krop at den mangler nogle kilo. 
Du kan læse meget mere på http://dinslankekur.dk/faser-i-dukan-slanke-kuren. 
På facebook er der også en gruppe du kan blive medlem af den hedder "Dukan kuren dk" 
dette er et forum, hvor medlemmerne deler opskrifter billeder, og støtter hinanden. 
De er også søde til at hjælpe dig med at komme igang, og der er en god stemning derinde. 
Der findes også en bog med grundteglerne og opskrifter du kan købe, bl.a. 
Via den engelske hjemmeside. Jeg har IKKE købt den, så aner ikke hvad sprog den er på.

Ang. Motion og denne kur (livsstilsændring) som det jo reelt er, 

så siger de 20 min motion i attack fasen og 30 i resten, 
hvis du IKKE er vant til at dyrke motion på "højt" plan eller er i en eller anden form 
(helst bedre end at kunne løbe 200 meter) ANBEFALER DE AT DU GÅR OG 
IKKE BEGYNDER PÅ HÅRD MOTION!!! Du får ikke nogle (eller et minimum) 
af kulhydrater dermed kan det være svært at finde overskuddet i begyndelsen af denne ændring
 (har jeg ladet mig fortælle) 
DET ER VIGTIGT AT DRIKKE 1,5 L. VÆSKE OM DAGEN. Du må drikke vand, 
kaffe og the i hele forløbet, i fase 2 må du også drikke light og zero sodavand. 

Jeg har fra pålidelige kilder ladet mig fortælle at man kan HVIS MAN VIL 

tabe sig ret meget, 1 familie på 3 er på denne kur og har tilsammen smidt ca 24 kilo 
på lige lidt over en måned, de er dog i "god form" og dyrker en masse motion.

Jeg håber du har fået lidt blod på tanden :) og tør at tage kampen op.. 
Jeg vil selvfølgelig ligge gode opskrifter op efterhånden som de bliver testet. 
Hvis du har flere spørgsmål, så kom med dem eller se om du kan sinde det på nogle 
af de adresser du lige har fået ;)

Jow forresten!!! Når du kommer i fase 2 er der 2 slags dage du skal følge de har disse forkortelser:
PP/RP pure protein eller ren protein disse dage består af mad som i fase 1..
VP/GP vegetables protein eller grøntsager og protein, disse dage må du spise som i fase 1 men også de udvalgte grøntsager.
Disse dage skal blandes, det mest almindelige er 1 dag med RP og en med GP, nogle bruger 2 med hver, disse dage/perioder må vare helt op til 5 dage før du skifter igen.

Sidste Info: HAVREKLID ER OBLIGATORISK I HELE "KUREN" du skal i fase 1 spise 1,5 spsk om dagen og i fase 2 spise 2 spsk om dagen.

Well det var det..
-Hipfitnessmama

Første dage på Dukan kuren..

Nu er jeg gået igang med min 3 dag på Dukan kuren, og so far er jeg HOOKED <3
Til morgen vejede jeg 1,4 kg mindre end da jeg begyndte i mandags..!! Og IGEN ja jeg ved godt det er væske, men jeg bliver top glad og mega motiveret, det giver mig blod på tanden til at skulle gøre det endnu bedre og et kæmpe håb om at det nok skal fungere.. ;)
For nu vil jeg med glæde anbefale denne kur, jeg har været træt men glad de sidste par dage.. :)

Lige et par opskrifter på SUND MAD!!

Kyllinge frikadeller:
1 PK hakket kyllingekød
Et par spiseskeer HAVREKLID
1 æg
En salt mælk
Salt
Peber
1 fed hvidløg
Ca 1/4 revet citrons revet skrald

Blandes sammen, tag ca en skefuld put på bageplade
Bag dem i ovnen i 10 min ved 200 grader (180 varmluft)
EFTER 5 MIN VENDES DE.

Lav evt. En skyr creme til, med hvidløg og citron

Hakkebøf:
Lav almindelige hakkebøffer af 3-7% oksekød lig bøfferne i stanniol med en skive lufttørret skinke oven på og lidt salt og peber. Fold stanniol til en lille pakke, bag dem i ovnen i ca 30-40 min efter størrelse på bøffen. 200grader

søndag den 24. februar 2013

Lækkert og farverigt..

Er umiddelbart nogle af de første ord der popper op i mit hoved når jeg kigger på den yndige og farvestrålende "butterfly kollection" fra norske Kari Traa. Jeg bliver glad i låget, varm inden i og får en følelse af sommer :) Med det sagt tager jeg tøjet der er i super blød kvalitet på og smiler bare med hele hovedet :) Det er så rart at have på, jeg kan mærke med det samme at jeg og det tøj nok skal blive gode venner ;)



Som vist på billederne kan denne serie erhverves i et hav af forskellige modeller og farver, det blå sæt øverst købte jeg igennem iform sammen med et abbonoment her gav jeg 138kr. for 3 blade og sættet, sættet har en normal værdi af 500 kr. når det er en top og trekvart bukser. køber du derimod det lange sæt koster det 700 kr. Dette sæt er HELT KLART på min ønskeliste, da det er perfekt til vinterløb, skiundertøj mm. Så kan man få korte shorts/hotpants til ca 150kr. pp dem ejer jeg også et par af, de er top lækre at løbe i.
Dette tøj kan klart anbefales, da det også er godt til at suge sved, til når vi træner hårdt, løber eller andet hvor sveden gerne skulle løbe af om som om det var Niagra falls ;)

God fornøjelse..

-Hipfitnessmam

lørdag den 23. februar 2013

Min redning..!!!

En lille syrlig satan er blevet min redning når sukkertrængen melder sig og bliver for voldsom..!!
Jeg snakker selvfølgelig om rød grapefrugt, den er syrlig, flot i farven og smager vidunderligt.. Nogle mener at man enten elsker eller hader den, Well.. Hipfitnessmama ELSKER den ;)

Den er virkelig min personlige redning, jeg ved ikke hvad den kan, da jeg ikke umiddelbart kan finde nogle sider om den hvor der står noget om hvad den gør godt for, men WAUO "MIRAKEL" frugten hedder den her i huset.

Udover at være enormt sund, smage lækkert og have en fin farve minder den mig om sommer og varme dage og masser af solskin <3 det er lækkert og gør mig glad i låget ;) jeg drømmer mig helt væk ved tanken om forår og sommer..

Så spring ned i jeres nærmeste Netto (her køber jeg mine?!) og fyld rigeligt i posen, for ligepludselig er de bare væk fra dit køleskab.. ;)

-hipfitnessmama

onsdag den 20. februar 2013

Tillæg til denne måneds Challenge..



Her er mine før billeder, glæder mig selv til at se resultatet om en mdr. :D 


Jeres før billeder kan uploades på min facebook SIDE hipfitnessmama, (ikke profilen hipfitnessmama profil) hvis i ikke vil det kan de sendes til min mail hipfitnessmama@gmail.com, når jeg så får jeres efter billeder laver jeg en lille fil til jer og strikker en kommentar med til jeres før/efter billede montage ;) jeg håber på at modtage rigtig mange billeder, også for jeres skyld, det Lan hjælpe på motivationen at vide at andre ser billederne..
MED DET SAGT HÅBER JEG AT I VIL HUSKE AT LIKE MIN FACEBOOK SIDE.. :)
Kunne også godt tænke mig at vide hvor mange der er med på denne Challenge, smid evt en kommentar :)

-hipfitnessmama

tirsdag den 19. februar 2013

Tør vinter hud?..

Så er svaret lige her.. Argan olie er det nye sort..
Mine ben kløede top max den anden dag og var ved at blive idiot af at det gjorde ondt, og min normale ellers så trofaste fugtighedscreme gad ikke rigtig virke, så jeg gik i Matas og spurgte hvad jeg kunne få, så mine ben ikke skulle kradses til blod.. :/ damen sagde at argan olie var det nye sort, og at det var effektivt, så jeg købte en flaske, og WAUO!!!!! Har smurt dem 4 gange og ikke en hvid streg (tørheds tegn) tilbage..
Så til jer alle derude, køb en flaske, den er alle pengene værd..!! Jeg er glad, har lækre ben, en rar følelse i kroppen G den dufter egentlig okay.. Alternativt køb en kokos olie, og brug i stedet.. Du dufter af Malibu og den er også effektiv dog lidt dyrere.. Men olie er vejen frem og giver lidt lækker glød her i vinteren.. ;)

-Hipfitnessmama

Challenge - bliv bikini klar..

Så er vi her igen skønne mennesker <3

Jeg tænker vi skal igang med en Challenge for os alle for at blive bikini klar eller blive strandens løve ;) jeg kunne rigtig godt tænke mig hvis i på min facebook side vil uploade før og efter billeder.. :) hvis i ikke allerede synes godt om den og i kunne tænke jer at være med hedder den "hipfitnessmama"
Jeg har glædet mig til at lave dette indslag og komme igang med denne Challenge, så jeg HÅBER VIRKELIG PÅ STOR OPBAKNING FRA JER ALLE.. :)

Here we go - squat og planke.. ;) og ja det bliver PISSE HÅRDT OG VI KOMMER TIL AT SVEDE SÅ VOLDSOMT MEGET..!
Det er en lidt længere Challenge, men jeg LOVER den er det hele værd!!!!

VI BEGYNDER i dag og slutter 19 marts (samme dag som i skal huske at købe i form og så. Det min daddys fødselsdag!! :D )

19 Feb. 35 squats og 30 sek. Planke
20 Feb. 45 squat og 40 sek. Planke
21 Feb. 55 squats og 50 sek. Planke
22 Feb. 65 squats og 1 min planke
23 Feb. PAUSE DAG
24 Feb. 75 squats og 1 min planke
25 Feb. 85 squats og 1 min planke
26 Feb. 95 squats og 1 min planke
27 Feb. 100 squats og 1,20 min planke
28 Feb. PAUSE DAG
1 mar. 30 jump squats og 1,30 min planke
2 mar. 110 squats og 1,30 min planke
3 mar. 120 squats og 1,30 min planke
4 mar. 120 squats og 1,30 min planke
5 mar. PAUSE DAG
6 mar. 130 squats og 1,45 min planke
7 mar. 140 squats og 1,45 min planke
8 mar. 150 squats og 1,45 min planke
9 mar.  150 squats og 1,45 min planke
10 mar. PAUSE DAG
11 mar. 175 squats og 2 min planke
12 mar. 185 squats og 2 min planke
13 mar. 195 squats og 2 min planke
14 mar. 200 squats og 2,15 min planke
15 mar. PAUSE DAG
16 mar. 200 squats og 2,15 min planke
17 mar. 200 squats og 2,30 min planke
18 mar. 200 squats og 2,30 min planke
19 mar. 220 squats og 3 min planke FORDI I FUC**** KAN!!!!!! Og bagefter løber i ud og køber i form ;) klapper jer selv på skulderen og siger til jer selv jeg kan jeg vil, så kigger i jer i spejlet og ser det åbenlyse resultat.. <3

Huske på når i er igang, hvis i ikke laver alle jeres squats eller giver op, det er IKKE mig i snyder, men jer selv og jeres chance for at få strand formen klar ;)
DET ER VIGTIGT AT I OGSÅ HUSKER PÅ AT I IKKE BEHØVER LAVE ALLE JERES SQUATS AF 1 OMGANG, DEL DEM MEGET GERNE UD PÅ FLERE SÅ DET IKKE VIRKER UOVERSKUELIGT.. MEN PLANKEN ANBEFALER JEG I LAVER AF EN OMGANG..
Fremover bliver der en månedlig Challenge, ikke alle bliver lige så hårde det lover jer, men for nu skal vi piskes, så vi (JEG) når den sommerferien vi/jeg altid har drømt om.. :*

-Hipfitnessmama

tirsdag den 12. februar 2013

DGI løbet

Så kom der endnu et løb på cv'et denne gang var det med DGI oppe i Vordingborg nærmere vinterbølleskoven, det var en super lækker 4K rute der skulle løbes 2 gange, og en af arrangørerne sagde eller forsikrede mig at den sagtens kunne løbes med løbevogn da jeg havde junior med, hvilket var vildt hyggeligt :) DET KUNNE STORTSET IKKE LADE SIG GØRE!! Der var knolde mange steder, store mudderhuller (mor her havde gennemblødte fødder) et vandhul flere gange måtte jeg have hjælp af andre løbere for at komme videre.. Men med det sagt fik jeg utrolig meget ros for at tage udfordringen op med løbevogn og det var sjovt som i pisse sjovt og Cornelius hyggede sig godt på trods af rutens tilstand.. Dog valgte jeg kun at tage ruten en gang for min søns skyld og fordi det tager længere med løbevogn så var bange for at strande et sted hvor jeg havde brug for hjælp.. :) men super pisse lækkert løb.. Kan klart anbefales at løbe i den skov. :D



Dette er seje Helena og mig.. Helena er badass og løb hele vejen alle 8 km..  Hun skal også med til the warrior, det bliver top fedt..

onsdag den 6. februar 2013

Mobile fitness..

Denne app "Mobile fitness" har virket for mig som fantastisk støtte og god slankekur (livsstilsændring) den er super simpel at bruge, du taster første gang din vægt, højde, alder og køn ind i app'en så beregner den selv hvor mange point du må spise for om dagen. Herefter taster du alt ind hvad de spiser, igen beregner den for dig, hvor meget du har spist for, så kan du dyrke motion og få ekstra point at spise for eller "spare" dem op til senere brug f.eks. Ved familie/venne middag (dog kun 1uge) eller du kan lade dem "være" og dermed tabe dig ekstra. Personligt må jeg spise for 22 point om dagen, jeg har endnu ikke oplevet at være sulten selvom jeg har spist for alle 22 point. Der er 5 kategorier din mad deles ind i, hver har sin farve.. Blå=protein, rød=fedt, gul=sukker, grøn=alm? Og lilla=alkohol. De 3 felter er der et min. Eller max. På hvad du må/skal indtage af valgte. Sidste år da jeg tabte mig 10 kilo på 2 mdr var det ved hjælp af denne app og løb. Og nu hopper jeg på den igen. :) 





Dette skærmbillede vis siden hvor du taster dine mål ind (gerne en gang om ugen) og så er D let at følge med i dine fremskridt. ;)

På denne side taster du AL din motion ind, så beregner den hvor mange point du har optjent på din dag, som du enten kan spise for eller "glemme" og tabe dig lidt mere :)
 Denne side er din mad side hvor du taster maden ind :)
På denne side kan du se menuen og hvad app'en indeholder :)

Jeg håber i får lige så stor glæde af den som jeg havde ;) 
Desværre hvad jeg ved af findes den endnu kun til iPhone :/ men det gode er at det også virker på computer.. Det er dog ikke altid man har computeren i lommen.. ;)

Hængeparti ang. Damebladskur!!..

For satan da venner.. Jeg har jo helt glemt at samle op på resultatet af damebladskuren..!!

Nårh men som forventet var det en kæmpe FIASKO..! Jeg tabte mig 200 G. På de 14 dage..??!! Og jeg blev lovet 1 tøjstørrelse..??!!!!! Jeg fulgte den (for det meste) slavisk, så de få udstillere der var burde ikke kunne gøre udslaget og holde mig i min nuværende tøjstørrelse :/
Men heldigvis kommer det ikke bag på mig at det ikke blev til mere, jeg finder det dog lettere træls at de ikke virker (for mig) ved ikke, HAR I HAFT MERE HELD MED JERES FORSØG??..

Fremover holder jeg mig (for nu, vel og mærke) til en kur jeg kender og ved virker (igen for mig) nemlig Mobile fitness som er en app til (hvad jeg ved af) iPhone.. :) kommer et indlæg om denne senere.. :)

JEG VIL RIGTIG GERNE HØRE FRA JER AF, OM KUREN VIRKEDE FOR JER??

-Hipfitnessmama

tirsdag den 5. februar 2013

Nordic race -the warrior

Så fandt jeg ENDELIG tid til at blogge lidt igen :) (men har haft en syg søn med 40 i feber og som også skulle begynde i børnehave, så har været presset)

MEN MEN MEN MEN MEN HAR NU FUNDET DET ULTIMATIVE LØB DENNE SOMMER <3
Jeg og nogle venner og veninder skal deltage i Nordic race i det løb der hedder the warrior det er 14 km løb med 23 forhindringer indlagt i løbet bl.a et kæmpe mudderhul og løb op og ned af skrænter med dæk ;) det bliver pisse sjovt men RØV hårdt.. Men jeg glæder mig MAX til den udfordring.. Løbet er den 9 juni ved Amager så hvis du ikke selv deltager men bor i nærheden skulle du tage og komme og heppe på team hipfitnessmama det bliver legendarisk..

Så har du et firma og trænger til reklame kunne du jo overveje at hjælpe os med et sponsorat så bære vi dit logo på vores outfit den dag.. :) billeder og rapport derfra kommer selvfølgelig på bloggen, facebook og instagram.. Så der skal nok blive lagt mærke til jer..
Vi kunne godt bruge sponsore til hjælp til startgebyr, tøj og tilbehør.. Skriv til Hipfitnessmama@gmail.com hvis du vil hjælpe os.. HUSK AT DET MESTE KAN TRÆKKES FRA I SKAT :D eller du/i kan kommentere dette indlæg.. Vil du med på holdet kan du selvfølgelig rette henvendelse på samme steder..

Håber meget at høre fra jer..

-Anna