Challenge - Bliv bikini/badebukse klar PART 2!!!!

Hej alle i skønne mennesker, så er vi her igen igang med en challenge, denne gang skal det brænde mere end det har gjort tidligere så vi rigtig bliver klar til at flashe den lækre top trimmet mave denne sommer..

Øvelserne vil i sin grundform være de samme som sidste gang jeg lavede bikini challenge! DOG MEN DET I MENTE AT DER KOMMER TWIST PÅ, SÅ DET SELVFØLGELIG IKKE BLIVER DET SAMME - HERUDOVER VIL DET BRÆNDE SÅ GRUMT MEN HUSK AT ELSKE DET FOR DET ER DER DET VIRKER!!!!!

Squaten vil komme til at variere mellem squats hvor du køre ned i en alm KUN halvt op, ned og helt op (TYPE 1) - pulse squats, hvor når du er nede pulser (vipper forsigtigt op og ned) og på den måde får dig selv endnu længere ned(TYPE 2) - og squats hvor du løfter hælene imens du sidder i squat. (TYPE 3)

Planken bliver variationer i stil med: planke position hvor du trækker dine knæ op mod brystet og ud i alm position igen(TYPE 1) - planke med hop så dine ben spredes til bredstående og tilbage (TYPE 2) - hvor dine ben skiftevis løftes fra jorden.(TYPE 3)

Jeg personligt glæder mig til at komme igang. Denne gang ville jeg og sikkert mange af de andre læsere blive vildt glade hvis i gad at sende før og efter billeder..

25 juni 25 squats hvor du løfter hælene når du er ned og lige holder den i et par sekunder (TYPE 3) og planken 30 sekunder hvor du bøjer i dine knæ og op til normal position (TYPE 1)

26 juni 25 squats hvor du pulser og ender i ass to-the-grass position (med numsen helt nede mellem dine ben) (TYPE 2) planken hvor du løfter hvert ben fra jorden og lige op i luften 20 gange. (TYPE 3)

27 juni 25 squats hvor du kører ned-halvt op-ned-helt op(TYPE 1) og planken hvor du hoppen med sprallemands ben 30 gange. (TYPE 2)

28 juni 30 squats TYPE 2 og planke TYPE 1 30 gange

29 juni 35 Squats TYPE 1 og planke TYPE 2 - 35 gange

30 juni 35 squats TYPE 3 og planke TYPE 3 35 gange

1 juli 35 squats TYPE 2 og 35 planke TYPE 2

2 juli 40 squats TYPE 3 og 35 planke TYPE 3

3 juli 45 squats TYPE 1 og 35 planke TYPE 1

4 juli 50 squats TYPE 3 og 35 planke TYPE 3

5 juli PAUSEDAG

6 juli 70 squats TYPE 2 og 45 planke TYPE 2

7 juli 75 squats TYPE 1 og 45 planke TYPE 1

8 juli 80 squats TYPE 3 og 45 planke TYPE 3

9 juli 90 squats TYPE 1 og 50 planke TYPE 1

10 juli 100 squats TYPE 2 og 50 planke TYPE 2

11 juli PAUSEDAG

12 juli 120 squats TYPE 1 og 50 planke TYPE 1

13 juli 130 squats TYPE 2 og 50 planke TYPE 2

14 juli 140 squats TYPE 3 og 50 planke TYPE 3

15 juli 150 squats TYPE 2 og 50 planke TYPE 1

16 juli 160 squats TYPE 1 og 50 planke TYPE 2

17 juli PAUSEDAG

18 juli 200 squats valgfri og 70 planke valgfri

19 juli PAUSEDAG

20 juli 200 squats TYPE 3 og 70 planke TYPE 2

21 juli 210 squats TYPE 1 og 70 planke TYPE 1

22 juli 220 squats TYPE 2 og 70 planke TYPE 3

23 juli 230 squats TYPE 1 og 70 planke TYPE 1

24 juli 240 squats TYPE 3 og 70 planke TYPE 2

25 juli 250 squats valgfri og 80 planke valgfri

Det bliver hårdt og svedigt.. Følg med så godt i kan, er det for hårdt så tag så mange i kan!! MEN HUSK AT DET GODT MÅ BRÆNDE!!! Det er der det bedst virker.. ;)

Hipfitnessmama

Den krop er mit mål.. ;)

Her er jeg nu.. ;) med sund kost og en masse motion skal det nok lykkedes.. :D

En sej ung kvindes historie..

For ca en mdr. Siden læste jeg om denne seje unge kvinde på en dukan side. Hun besvarede et indlæg, men jeg lagde straks mærke til hende og hendes evne til at stråle lidt mere end de andre. Hun inspirerede mig på stedet, til at skrive hendes historie herinde. Da jeg endelig fik kontakt med hende, sagde hun ja til at dele sin historie og kamp med os. Hendes rejse har været en kamp og hun er ikke færdig endnu, Hipfitnessmama beundre den seje Maja, for hendes mod, vilje, styrke og den lange seje kamp hun er igang med.. Hun er en kvinde med ben i næsen og gør os dovne hunde til skamme! ;) Maja har girlpower..!

Til søde Maja.. Igen tak fordi jeg måtte dele din kamp med omverdenen, jeg synes er er top sej og en kæmpe inspiration.. ❤ Glæder mig til at se det færdige resultat :) kram fra mig..

Hej

Lad mig starte med at præsentere mig selv først, jeg er en ung pige på 19 år (snart 20 år), jeg har kæmpet hele livet mod min vægt og har altid været overvægtig. Har tabt mig et par gange, men kiloene er kommet hurtig på igen plus lidt ekstra, som vi alle kender til.

Jeg har som lille i 6 klasse været på julemærkehjem, og i 10 klasse på livsstils efterskole (faktisk en eneste af slagsen i hele Danmark).

Men historien er om mine 42 kg som jeg nu har tabt siden august 2012.

August 2012 flyttede jeg for mig selv, i egen lejlighed i Odense. Her fik jeg et arbejde (rengøring), ved hjælp af dette arbejde, tabte jeg 10 kg, fra august til januar 2013, kun ved den motion jeg fik, ikke noget kost omlægning. 
Midt i januar måned var jeg så til sundheds dag på den lokale kommune cafeen, hvor sundhedscenteret fra Vollsmose kom, hvor man kunne få tjekket en masse forskelligt, bl.a. hvad ens vægt og krop fortalte hvor gammel man var, dette tænkte jeg at jeg skulle prøve. DETTE VAR MIN ØJENÅBNER!!
Min krop fortalte jeg var 34 år gammel (ifølge fedtprocent, muskelprocent, vand osv. )

Så besluttede jeg mig for at det vil jeg ikke være, min mormor havde så købt ude og hjemme den uge, hvor der var et hæfte med om Dukan Kuren. Jeg læste lidt om det ( jeg er en stor spiser, elsker mad) og da dukan kuren siger: spis så meget du vil. Ville det ikke kunne gå galt. 
Jeg gik i gang meget hurtig og kontant uden sådan set at lave noget mål eller delmål. 
Den første måned valgte jeg kun at måle mig en gang om ugen og ikke veje mig. Da jeg gik op på sundhedscentret og blev vejet var der røget 10 kg den første måned. 
Nu har jeg så været i gang i 19 uger og har tabt mig 31,9 kg. Og 1 meter og 42 cm på 7 forskellige steder på kroppen (lår, røv, mave, talje, under bryst, bryst og arm).
Nu har jeg kun 8 kg tilbage og venter spændt på jeg er færdig så jeg kan få købt noget nyt tøj. 
I sidste uge mistede jeg fuldstændig modet og motivationen, men fandt den igen en dag jeg var på arbejde. Jeg overhørte tilfældigt en samtale mellem en svigermor og hendes svigerdatter, der handlede om hvor små størrelser de brugte i tøj. Min eneste tanke var ”Det vil jeg også!”

Jeg havde egentlig ikke noget delmål, men da jeg tabte de første 10kg følte jeg at glæden var endnu større og det motiverede mig også mere efter at fortsætte mod mit mål.  Så mit bedste råd er: 
Lav ikke delmål, men gør hvert enkelt af dine vægttab til en stor succes for dig selv. For hvis du sætter delmål, men ikke når at få dem opfyldt, kan man hurtigt miste motivationen. Ved ikke at sætte delmål, men betragte hvert tab som en succes vil det også motivere hele vægttabet igennem.

Maja startede på 130 kilo og er nu på 87,2.. Og hun mangler stadig lidt endnu.. 

Maja da hun vejede 130 kg.

Smukke Maja nu på 87,2 kg.

Jeg håber Maja har inspireret jer lige så meget som hun gjorde mig.. 

Hipfitnessmama 

Er der stemning for endnu en challenge?

Vil lige høre om der er stemning for endnu en challenge? Jeg tænker at den kommer til at minde lidt om Bikini challenge fra feb. måned..! Samme øvelser men med twist på så den selvfølgelig ikke er den samme.. Bikini challengen bestod af planke og squats.. Det gør den næste også, men i nye udgaver så den er lidt mere heftig.. smid gerne en kommentar hvis i er friske på en seriøs hård omgang tæsk til mave og baller.. så vi alle er klar til at indtage strandene i Danmark men bestemt også i resten af verden..?

Love the burn baby - Hipfitnessmama

Piloxing uddannelse - Nu som instruktør

Så kom jeg ENDELIG på piloxing uddannelsen..
Fuld af forventning dragede jeg fredag til århus (super lækker by - kunne godt bo der.. :D )
Lørdag morgen klokken 07.30 kom vi til DGI huset, til morgenmad og indregristrering på Piloxing uddannelsen. Først havde vi en times masterclass hvor vi prøvede grundprogrammet, senere blev det skåret ud i pap for os, hvad vi skulle og hvordan man bygger en piloxing time op. Jeg er personligt helt vild med det og hold nu op hvor sveden bare løber af mig under og efter timen :) Det er så lækkert at føle at man får noget ud af det.

Til jer der ikke ved det er piloxing udviklet af en svensk kvinde i USA - det er en barfods sport, hvor vi har specielle piloxing handsker på hvor der er 250g vægt i hver, hvilket hjælper med at stramme "farmor" armene op lidt hurtigere og lidt mere effiktivt. Der er meget knald på tempoet i boksesekvenserne, og lidt mindre knald på i pilates - desuden indeholder et fuldt program 2 små og meget korte danse sekvenser, de fylder ca 3 min ud af 60.

Hvis du/i bor i nærheden af Nykøbing Falster har jeg onsdag den 12-19-26/6 30 min. Piloxing fra 19-19.30 i Tingstedhallen. Det er gratis her i sommeren, så i kan prøve det og se om det kunne være noget for jer. Jeg kan kun opfordre jer til at prøve det, jeg ELSKER det og håber at få et stort hold til efteråret.

Så er der diplom og lige en lille reklame trøje :D
Kom frisk og prøv det - hvad har du at tabe..?

Love the burn baby - Hipfitnessmama

Eksamen - Nu Idrætslærer.. :D

I onsdags den 5/6-13 var jeg til eksamen i idræt på semi. Vi havde trænet intensivt siden start feb. Vores program har vi ændret i 100 vis af gange, før vi endelig fandt ud af hvad vi ville lave. Vi endte med hvad vi selv synes var et top fedt program, vi havde lidt springgymnastik, parcour, en masse rytmegymnastik, skyggedans, basketball og badminton..
På selve dagen følte jeg at jeg lavede mit livs opvisning, jeg var glad og stolt da jeg gik ud fra salene, så blev det tur til mundtlig eksamen - her blev jeg nervøs, jeg havde trukket boldspil, hvilket SLET ikke er min stærke side.. ;) Jeg bestod og kan nu kalde mig for fru idrætslærer :D

Det er også grunden til at i er blevet lidt forsømt.. ;) Men nu er jeg tilbage igen - fuld af peps..!

vi læses ved ;)

Love the burn baby - Hipfitnessmama