Min anden tri..!

Søde mennesker.. <3

I søndags var jeg igennem mit andet triathlon - La santa sports kvinde tri i Brøndby.
Denne gang var det 200M svømning i bassin, 20 km cykling og 4 km løb.

Igen var det pisse sjovt..! Jeg er HELT PJATTET med den sport og den måde at bruge kroppen på.. JEG ELSKER DET!
Min præcise tid er svær at sige da der ikke var chip tidstagning på, men tror min tid blev 1:33:00 Og jeg ville gerne under 1:35:00 så det er jo godt. Da jeg kører på mountin bike er det pt. begrænset hvor meget min tid kan optimeres. Jeg svømmer bryst svømning men er egentlig rimelig hurtig taget i betragtning, mit løb kan sagtens optimeres, da jeg føler jeg er ved at gå sukkerkold når jeg skifter fra cykel til løb. Men for nu glæder jeg mig til mit næste tri-stævne - dog bliver det vist desværre først i foråret. Men så har jeg en masse andre fede løb i efteråret.

Lige løbet afsted 

PÅ vej ud på løbeturen

 Vi er så klar til svømningen.. :D

Lige kommet i mål.. Nøj det var skønt.. ;)

-Hipfitnessmama

Kære Julemand...

Kære Julemand..

Jeg LOVER at jeg har været en sød pige i år og her har du min ønske liste..!!

Ja jeg ved godt at det hele er fra Nike - Men HOLD NU KÆFT HVOR ER DET BARE PISSE-TOP-LÆKKERT!!!! Jeg ønsker mig en af hver i hver farve :D Til gengæld lover jeg at holde et godt event og støtte et godt formål med en masse penge!!

Venlige tanker -Hipfitnessmama

P.s. Hvis du også lige kunne finde mig en cykel sponsor og en tri-tøj sponsor så ville jeg slå flik flak af bar glæde!! :D

Billede collage fra mit første tri..

Så fik jeg da lige sådan en fed lille Billede collage af min søde tri meddeltager.. Det var stadig en super fed oplevelse og jeg er ovenud tilfreds.. <3 Glæder mig til det næste på søndag..

Beviset på at jeg faktisk gjorde det :D

-Hipfitnessmama

Hipfitnessmama støtter brysterne!!

Hej alle, som i jo nok alle ved næsmer vi os lyserød oktober - altså måneden hvor der er kæmpe spot på støt brysterne - og det gør Hipfitnessmama jo selvfølgelig også..!

Jeg har de sidste par uger gået og puslet med ideen, og idag har jeg endelig fået bekræftet at jeg har en hal til rådighed lørdag d. 5 oktober fra 10-13.. Der vil værre 4 forskellige fitnesser den dag ;) af 30 min varighed med små korte pauser imellem og selvfølgelig forfriskninger.

I kan læse meget mere på https://www.facebook.com/events/228669293951511/?fref=ts
Hvis linket ikke vil virke så søg på "Hipfitnessmama støtter brysterne" på facebook. Jeg ved godt det er langt væk for mange af jer, men pak en bil med alle dine veninder og kom og hav en svedig fitness fest med os.. <3

Masser af kærlighed -Hipfitnessmama

Skulle du sidde og være selvstændig og har et produkt du kunne tænke dig at donere til en goodie bag jeg er ved at samle til alle deltagende kontakt mig endelig på Hipfitnessmama@gmail.com 

Der vil være massere af spot på dette event så du vil få bred reklame.. ;)

Naturlige forhindringer

Min mand er jo udsendt i Afghanistan, og Gud hvor jeg savner ham og mangler ham i vores hverdag - det er dælme hårdt at være på 24/7 alene. Jeg har kæmpe nufunden respekt til alle enlige forældre der gør det på fuldtid.. (jeg ved godt man ikke kan sammenligne vores situationer, men alligevel WAUO!!)

Nårh men det at han er væk, skaber en masse naturlige forhindringer for mig og sport f.eks. har jeg været nødt til at sige mit anb. op i LA'TIFF da jeg ikke kan få passet min søn hver dag fordi jeg skal træne. Jeg kan desværre ikke tage alle de fitness jobs jeg får tilbudt da jeg også gerne vil hygge med min søn.
Det jeg gør for stadig at få min motion er at jeg løber eller cykler op og afleverer min søn i Bh. Herudover laver jeg træning i hjemmet - det jeg kan (armbøjninger, mavebøjninger, squat, lunges, box jumps, dips osv. herudover har jeg en kettlebell på 8 kg. som jeg også bruger) Jeg løber/cykler når han er i Bh. og træner når han er hjemme, nogle gange prøver han at være med så godt han kan :) Det er hyggeligt.
Derudover har vi begge et stramt program når det kommer til sport..
Mandag: Jeg underviser i Piloxing
Tirsdag: Cornelius går til gymnastik og jeg underviser i piloxing
Onsdag: Cornelius går til fodbold og jeg underviser i piloxing

Herudover skal jeg jo træne op til løb og triathlon..

Det jeg prøver at skrive er at det ikke er en undskydning at du er enlig forældre. Jeg kan få det til at virke, så kan i også. Igen vil jeg henvise til babyjogger eller hvis jeres børn er lige lidt større end min søn så tag dem med på cykel..? Min søn ELSKER at komme med mig "mor" ud og motionere..

Så kære mødre og fædre evt. bedste forældre tag ungerne med og se hvor hyggeligt det er <3

-Hipfitnessmama

Lidt om ugens nedtur og hus renovering

Jeg har den seneste tid KNOKLET på vores hus alene da min mand jo er i Afghanistan - jeg trænger til at holde mig selv beskæftiget mens han er væk - derfor makeover at hus a'la Anna (hvem helvede behøver ty pennington og hele hans crew når man er en stærk kvinde ;)  )
Så jeg har gravet ukrudt op af min forhave, lagt dug og granit (LÆS 1400KG!!!) nu er jeg så igang med at male det hele..!!! Det er dælme noget af en omgang, skal jeg lige hilse og sige.. ;) Men er indtil videre SÅ tilfreds med egen indsats og resultatet ikke mindst..!!

Her kommer lige lidt billeder af før, under og efter..

 Sådan så det hele ud da jeg gik igang..!!!!! Rimelig træls.. :/

 Så blev bedet gravet og granitten lagt.. Det pyntede..

Hus færdigt på den ene side.. (næsten - mangeler stadig at give vinduer 1-2 gange mere)
Men synes det har pyntet og man kan jo dårlig se det er det samme hus.. Det kan godt være jeg ikke har fået løbet meget - men har stadig svedt som bare fanden grundet det arbejde som jeg har lavet HELT selv.. ;)

Og nu til den mere trælse del af min uge.. :'(
Jeg havde bestemt mig for at forkæle mig selv et par lækre træningsbukser (eller min mand skulle give mig dem) Så jeg var inde i Nike store i kbh, hvor jeg fandt noglæ virkelig fede og lækre bukser som skulle bruges til piloxing. Men selvom jeg nu har tabt mig 5,3 kilo siden Kristian tog afsted for ca 3 uger siden følte jeg mig stadig tyk - pludselig kunne jeg selv se hvor slemt det var :( Jeg blev så ked af det at tårerne bare trillede ned af mine kinder og samtidig blev jeg gal - gal for sådan skal og vil jeg IKKE se ud.. Her var det så at jeg tilmeldte mig til triatlon, og har hold godt fast siden - har ikke rørt sukker, hvidt brød, stivelse fedt o.lign.
Det gode ved den øjenåbner var at jeg holder fast nu det trælse var det knæk jeg pludselig skulle have :( Men men men som altid giver det mig bare blod på tanden - så nu er jeg endnu mere motiveret og top klar på at være top tunet når min mand kommer hjem.. <3

-Hipfitnessmama

Nu som tri-deltager

Skønneste mennesker..
Jeg har idag deltaget i mit første triatlon <3 og hold nu kæft hvor jeg elsker det altså.. :D <3 Det var klart en af min fedeste løbe/sports oplevelser overhovedet.. Er blivet helt tændt på Triatlon - det er i min verden det nye sort..!! Jeg er stadig helt høj af oplevelsen, jeg glæder mig allerede til næste weekend hvor jeg er på den igen.. ;)

Den jeg var til idag er forløberen for ironman altså kmd 4:18:4 på amager hvor Ironman imorgen tager sig ud. Mit næste store mål er nu (hvis jeg kan finde en racer der er til at betale på su) at træne mig op til Århus challenge 2014 altså en halv ironman - eller som den vil komme til at hedde i min verden IRONMAMA!!!! ;)

Ang. mine tider er jeg super tilfreds og meget stolt over egen præstation.. jeg havde hurtige skift og cyklede på mtb og gav den ellers ALT hvad jeg havde i mig idag UDEN at have trænet op til det overhovedet, har prøvet et skift mellem cykel og løb - det var i tirsdags.. :)

Lidt billeder først af min tid, og så blandet fra dagen.. :D Nu vil jeg tage et velfortjent bad og gå op og putte i min seng og slappe helt af.. :)

Ses vi til en triatlon?

-Hipfitnessmama

Protein guf vol. 2

Hej igen.. :)

Igår prøvede jeg en anden opskrift på protein pandekager - denne er jeg endnu mere vild med end jeg var med den første.. Denne er lige så simpel men de er mere luftige og velsmagende..
Chokolade vs. Vanille - for mig vandt vanille typen.. :)

Til 4 stk:

1 banan
1 æg
1 scoop protein pulver (jeg kunne bedst lide med vanille)
et nip salt

To do:
Banen moses, resten tilsættes og piskes med en gaffel - steges på en pande smurt med raps olie.

Variation 1: put grovvalset havregryn i og en lille slat mælk.

Variation 2: Hak noget mørkt chokolade(77% og op) eller brug chokolade nips hvis du har det liggende, server med blåbær sirup eller en skyr/vanille creme. Så har du en lækker dessert.

Enjoy - go' dag <3

protein guf - opskrifter

Som jeg skrev den anden dag har jeg købt en 2 forskellige slags proteinpulver en med vanille og en med chokolade. Jeg har så brugt et par dage på nu at finde nogle lækre opskrifter der kan hjælpe med den grumme sukkertræng og som desserter så det ikke føles lige så surt at være på skrump.. WELL fandt min nye BEDSTE ven - en protein nutella.

Protein nutella:
- 3 dl bløde dadler
- 2 dl tørrede abrikoser
- ca 3-4 dl. blandet nødder jeg brugte mandler og hasslenødder
- ca. 2 spks ren kakao gerne en god en - jeg havde dog kun den almindelige fra netto så den brugte jeg.
- 2 scoops chokolade protein pulver
- 1 spks peanutbutter
- godt med kogende vand - løbende

To do:
- Opvarm din ovn til 200g.
- Sæt nødderne ind til de tager farve (her vil hasslenødderne kunne gnides let og skralden vil falde af)
- Hak dadler og abrikoser og stavblend dem med vand
- tilsæt proteinpulver og nu hakkede nødder
- smag til med kakao (nogle har brug for mere)
- tilføj peanutbutter og evt. mere vand
- opbevares på køl

Jeg gjorde det at jeg smed lidt salt i og et scoop vanille protein pulver også og 1 spks kakao mere, jeg er nemlig ikke kæmpe fan af dadler, så jeg ville gerne have dæmpet smagen..
Jeg putter det på knækbrød og Cornelius (min søn på 3 år) LAPPER det i sig..! Han spiste 3 knækbrødder med nutella på igår og ville gerne have mere - det er en super måde at få frugt og protein i dine/jeres børn.. :) Og det smager virkelig Himmelsk!!..

Søde Cornelius der spiser Mors hjemmelavet nutella <3



Protein smoothie:
- En banan
- halvanden håndfuld frosne blåbær
- 1 scoop vanille protein pulver
- mini mælk alt efter hvor tynd du vil have din smoothie
- evt. 2 spks skyr for den bedre skal mætte..

Blendes og serveres straks..

Protein pandekager: (1 person der er sulten ;)  )
- 1 scoop vanilleprotein
- 2 spks havregryn (evt glutenfri)
- 1 spks skyr
- 2 æg
- et nip salt og evt. en sjat vand

To do:

- Pisk æggene sammen
- bland resten af ingridienserne i - dejen skal være våd
- opvarm en lille slat smør og bag pandekagen
- server med din yndlings topping

Jeg brugte skyr fra cheasy som jeg lige rørte hurtigt sammen da der ligger noget smat i bunden og puttede på.. :) 

Pandekagerne var gode men ikke nogle jeg faldt i svimer over.. Men skal da have dem igen.. 

Vender snart tilbage med flere opskrifter..

Roger - over and out.. For now..

Questbars - Min nye BEDSTE ven..!!

Oh my God I'm back agaaaiiiiiiin..!! :D

Jeg har idag kastet mig ud i et nyt eventyr.. - QUESTBARS!!! MMMMmmmmm!! Det er en lille bar der har et enormt højt protein indhold og et lavt kulhydrat og fedt indhold, den lille satan mætter så meget at en halv er nok. De fåes i et hav af smags varianter - jeg glæder mig til at smage alle dem jeg har købt ;) De kan so far kun købes et sted i hele Dk (hvad jeg ved af) og det er i Loaded på Vesterbrogade 196 i Kbh. Loaded ligger inde med 10-12 forskellige smags varianter prisen på en bar er 25 kr og så er der 12 for 250 kr. Jeg bruger barene til når min sukker træng bliver for stor - de tager lysten da de er søde i smagen :D

Fik en masse lækre fif da jeg købte barene :)

- Den med brownie skæres i mindre stykker og puttes i ovnen, så bliver de som cookies.
- Den med applepie puttes på tallerken og i mikroovn i 40 sek. så bliver den blød den serveres evt. med skyr med lidt vanilie i. (MUMS - spiser den nu!!)
-Den med citronpie skulle også smage godt som cookies.. ;)

De smager VIRKELIG godt - jeg er hooked..

Questbars kan jo selvfølgelig også købes på nettet - DOG HAR JEG LADET MIG FORTÆLLE AT TOLD OG SKAT TIT TAGER DEM OG LIGGER TOLD PÅ DEM SÅ DE RISIKERER AT BLIVE ENORMT DYRE..!! Så dobbelt tjek lige inden i bestiller dem. Loaded ligger dem efter sigende også snart til salg på nettet Loaded.dk

Det er mit udvalg af questbars.. (for nu ;)  )

Yours truly -Hipfitnessmama

Personlig challenge uge 32

Her følger en plan for hvad der skal laves i uge 32 for mig.

- Jeg skal løbe 20 km
- Jeg skal cykle 30 km
- Jeg skal have massage :P
- Jeg skal have min ugenlige vejning og måling.
- Jeg skal lave madplan
-Jeg skal øve Piloxing

Min madplan har i seneste par uger bestået af

Morgenmad - Smoothie (banan, frossen frugt, en skefuld protein pulver, frisk presset juice - fiberflager)

Mellem måltider - knækbrød med hvidløgsost og skinke, mandler, frugt, drikkeskyr, skyr.

Frokost - Meal replacement bar, en skive rugbrød med avokado hytteost og pålæg, en sandwich lavet af chiabolle (Netto) med salat pålæg og skyr dressing, en portion skyr med frugt.

Aftensmad - Koldskål lavet af vanilie yoghurt og kærnemælk med frugt, kylling med grøntsager, sandwich af chiabolle (stadig netto) med pulled pork og salat eller med kylling.

Billeder af mad kommer op på blog senere og på instagram.. feel free to follow ;)

Udsendelse..!

Som mange af jer nok ved, skulle jeg sende min mand til Afghanistan Torsdag den 26/7-13.. Jeg græd konstant det døgn. De første dage gik bedre end forventet - MEN og ja der er et men.. Jeg havde ikke ret meget overskud så der er ikke blevet dyrket en skid motion siden han tog afsted.

Idag vender vi skuden - der skal løbes en tur i aften når junior sover, det bliver en KORT tur men i SPRINT!!!
Nu er det som sagt op på hesten igen, hermed har jeg købt nogle fede wallsticks i søstrene grene som nu hænger i mit soveværelse som daily reminder om at følge den sunde sti.. <3

Ovenstående billede bliver ændret hver uge, så jeg får trænet forskellige muskler og dermed får en flot krop (på et tidspunkt - når jeg har tabt mig lidt mere..)