Lidt sunde opskrifter..

Hey guys..
Her kommer lige lidt sunde "opskrifter" på nem, sund og hurtig men lækker mad (synes jeg)..

Dette var min frokost igår.. Det er rugbrød med masser af fiber og fuldkorn, tyndt lag sennep, avokado og hytteost, det er sundt og fyldt med proteiner dem er vi glade for :D Og selvfølgelig en fantastisk bog.. Tog ca 5 min at lave disse 2.

 

Dette var min aftensmad, salat med stagt laks, kogte kartofler skåret ud i små men grove stykker, mandler let hakket og hjemme lavet brød crouton'er lavet af ciabatta med olivenolie, salt og peber og bagt i ovnen til de er gyldne.. Laksen steges og "rives" ud i mindre stykker og puttes i salaten. Tog ca 20 min at lave denne ret.

 

Sushi med krabbe, rejer og friturestegte rejer. Når risene er kogte og kølet af tager det ikke mange minutter at rulle sådan en rulle sammen. krabben købte jeg på dåse i Netto og rejerne købte jeg på en sushi restaurant.. Det tog mig ca 20 min at lave 2 ruller og de små stykker i midten da risene var kogte. Man kan mange steder købe startpakker til at lave hjemmelavet sushi, de indeholder det meste du skal bruge til 2 personer.

 

Hav en dejlig dag, Anna

Faste læsere???..

Hej alle.. Som i kan læse i indlægget nedenunder, søger jeg sponsore til løb + div. Derfor har jeg en lille opfordring til dig der læser med regelmæssigt, vil du ikke tilmelde dig som fast læser da dette også kan give evt. Sponsore et bedre indtryk af at de når ud til mange.. Dette vil gøre mig utrolig glad og hjælpe mig enormt meget, og så lover jeg at prøve at holde standarden i min blog, som desuden snart kommer under ombygning :D så husk og tilmeld jer og hold øje ;)

Store søndags-hygge-på-sofa-stadig-med-fibersprængning-i-låret kram
Anna

Sponsore.. - kender i nogle..??

Hej alle i skønne mennesker..

Som i ved vil jeg rigtig gerne deltage i rigtig mange løb i 2013.. DESVÆRRE er det enormt dyrt, så jeg kunne rigtig godt tænke mig nogle sponsore, da jeg mangler hjælp til nyt løbe udstyr(nye løbesko, sokker, MASSER af træningstøj), løbs gebyr og penge til eller en cykel velegnet til Triathlon.. Så kære venner kender i nogle som kender nogle, eller kender du en der måske ville være interesseret i at hjælpe en ambitiøs ung kvinde på su..??

Det jeg kan tilbyde evt. Sponsore, er omtale på min blog, billeder fra løb, træning og officielle løb med og i evt. Udstyr. Tryk på mit officielle løbs tøj, og på mit træningstøj, omtale og billeder på min facebook side "hipfitnessmama"

Håber der er en venlig sjæl der kan/vil hjælpe <3 alt tages imod med kyshånd..

Kram og masser af kærlighed,
 Anna

Forresten hvis der skulle sidde nogle med tips eller en sponsor og læse med, kan jeg kontaktes på hipfitnessmama@gmail.com eller på facebook under hipfitnessmama eller Anna-Belinda Koch

Jeg har VIRKELIG brug for jeres mening..

Jeg har fået en fed mulighed for at kunne sende daglige råd og motivationer til jer over sms'er.. Via et et sms firma.. Dog kommer denne mulighed til at koste et engangs beløb der endnu er ukendt.. til gengæld får i dagligt eller flere gange om ugen gode råd, opskrifter o.lign..
Tænker at lave en der hedder ugens challenge der dækker over en udfordring i vil modtage en gang om ugen (sjovt nok) dette kunne f.eks. være at du skal lave planken 3*1 min om dagen i en uge og se om du kan mærke en forskel..? Så påtænker jeg en dagens joker, denne kan dække over opskrifter, en form for motivation, et godt tick.

Her kommer mit spørgsmål, er dette noget i kunne være intrasseret i, for det kræver en del arbejde at få det hele op og stå. vi i smide en kommentar hvis i kunne være interesseret i denne service..??

Kram Anna

Forbandet møg fibersprængning..!!!!

Så skete det sgu, jeg fik min første fibersprængning igår (tirsdag) til idræt på seminariet!! :/ Av av av av av av AAAAAAAAAAAAV!! Fuck hvor er det smertefuldt (hvis i skulle være i tvivl) Det betyder min 14 dage fri til mig hvor jeg ikke kan træne.. Hvilket jeg er DYBT utilfreds med..! Men men men, imorgen håber jeg at marianne og paw har tid til at hjælpe mig med at sætte mirakel plastrene på og se om det går over. Kryds lige fingre for det.. Skal virkelig igang med optræning til Århus challenge og alle de andre løb jeg skal deltage i i 2013..!!

Til vi skrives igen..
Anna

Mål og vægt for uge 47

Hey Guys..
Lige en hurtig status opdatering på vægt og mål denne uge..

Devsærre er der ikke sket en SKID.. Men har desværre heller ikke fået trænet så meget som intentionen sagde, da jeg for 3 uge i træk nu er alene med junior, det gør det lidt svært at finde tid og overskud til træning.. Han er i trods alderen, så hvis jeg siger vi skal gå til højre, løber han til venstre.. :) Det er trættende i længden når jeg så er alene med ham og alle plogter herhjemme, her ligner efterhånden Jerusalems ødelæggelse.. :/ Men har da heldigvis fri i morgen (torsdag) så håber jeg at få ordnet lidt herhjemme.. må og kan desværre ikke træne pt. >:( har fået en fiber i mit højre lår!!!

Men mere om min vægt og mine mål i næste uge.. ;)

Anna

Højt humør og husarbejde..

Hej alle i skønne mennesker..
Er det kun mig, eller finder i andre også husarbejde ENORMT kedeligt??? WELL jeg har fundet en måde at gøre min rengøring en del sjovere på.. :D Jeg sætter højt musik på og danser og synger mig vej igennem huset der så bliver støvsuget, støvet af, vasket tøj, lavet mad og meget andet :) Jeg er vild med den hyggelige følelse jeg får i kroppen imens, det gør det hele meget lettere..
Men i kan jo faktisk også træne imens i gør rent og vasker tøj eller læs en bog i øvrigt. Der fondes massere af redskaber til at hjælpe med lettere træning undervejs. En ting jeg har i kikkerten er "fitness hulahop ringen" den skulle være vildt effektiv og man skulle efter sigende kunne læse bog eller se tv imens. HAR I NOGLE ERFARINGER MED DENNE FITNESS RING, SÅ HØRER JEG GERNE FRA JER. Herudover er der små sandposer der vejer et kilo stykket til at tage om håndledene f.eks. Under støvsugning på denne måde har du ekstra vægt på, og får trænet arme, denne metode er også god når du ligger tøj sammen. Du kan ligge en håndvægte eller noget andet tungt ned i din vasketøjskurv når du bærer rundt på den. Mulighederne er mange, bruger du nogle jeg ikke har skrevet, skriv gerne så vi alle kan få en flottere krop, men også gerne del alle mine indlæg så vi kan hjælpe med at gøre Danmark slankere ;)

God weekend, husarbejde og julefrokost

Pre-jule-hilsner
Hipfitnessmama

Mine vægte er uenige.. :)

Så fandt jeg tid og overskud til at få skrevet indlægget :) lever pt som græs enke, så overskuddet er ikke det største efter junior er puttet og lektierne er læst..

Jeg har 2 vægte jeg vejer mig på når jeg vejer mig ;) (ved egentlig ikke helt hvorfor jeg gør det..??) nårh men der plejer MAX at være 300g. Til forskel, men i mandags var der pludselig 3 kg. Til forskel.. Så lige nu er jeg lettere forvirret, dog siger den vægt jeg har vejet mig i længst tid 78 (ved anden måling 79) og den anden siger 81.. MEN MEN MEN ligemeget hvilken en af dem der har ret er det ALT for meget.. Mine mål burde være en by i Rusland :(

Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5

Også her skal der sættes ind..men ved jo at det er min egen fejl, har spist skidt detmar sidste mdr. Igen og ikke trænet særlig meget.. Så det skal der laves om på.. Hvis vi tager udgangspunkt i den højeste vægt vejer jeg nu 81 kg. Og vil gerne ned på 75 kg inden nytårs aften (dette er et realistisk mål, da det er ca 1kg om ugen inden da) 

For at nå mit mål, vil jeg begynde at løbetræne igen, jeg vil gå til holdtræning for igen at omdanne fedt til muskler, jeg vil spise sundere og ikke drikke sodavand.

Til vi ses igen, Anna

Nu er det slut med Honeymoon fasen..

NU SKAL DET SGU' VÆRE SLUT MED AT HYGGE SPISE I SOFAEN IGEN..
Jeg har desværre nydt min mand så meget og vi har hygget rigtig meget med vin og lækker mad, så jeg har taget alt for meget på igen.. MEN MEN MEN det slutter søndag aften når jeg går i seng.. (skal en masse denne weekend) Så mandag morgen starter jeg på en frisk og begynder igen kampen mod mine overflødige kilo og cm.. :D Jeg håber i alle er med.. Jeg ligger på mandag mål og vægt ind, og så vil jeg forsøge at lave en uge plan over hvad jeg har spist sammen med evt. opskrifter.. Håber i fortsat vil støtte mig og følge min kamp mod vejen til "Mor med muller" <3

Anna

Photoshoot til Iform...

SKønne skønne mennesker, jeg havde den DEJLIGSTE oplevelse i mandags da jeg var inde og få taget billeder til Iform.. Jeg kommer ind til fotograf Steen Ervald i København, de var MEGET søde og tog rigtig godt imod mig. Jeg var lagt Make-up og sat hår af en enormt dygtig kvinde ved navn Lis. Herefter får jeg noget nattøj på og bliver placeret ved et spejl. Dette var for at illustrerer baggrunden i min historie. Dorthe som er Layout director på iform var sød og nem at snakke med. Alle roste mig enormt meget og sagde de sødeste ting.. KÆMPE selvtillids boost <3 Jeg må desværre ikke vise jer nogle billeder da Iform har copyright på dem til bladet udkommer.. Det gør det dog desværre først til Feb. Men husk at købe det eller tjekke det i hvert tilfælde :) Jeg er selv enormt spændt, da nogle af de billeder jeg selv så var vildt gode og meget fine.. Håber i kan lide dem når de kommer ud..

Anna

super sokken..

Jeg har fået mulighed for at teste en fitness sok fra et firma der hedder strømpekompagniet. Sokken blev udlagt som en super sok og jeg så meget frem til at skulle teste den :)
Lige da jeg modtager pakken og åbner dem, sidder jeg med 2 følelser i kroppen.. 1: FUUUUUUUUUCK hvad har jeg rodet mig ud i, og 2: HA HA HA HA HA HA HA HA HA.. (sokken var sort med en skrigende gul fart stribe)

MEN MEN MEN MEN MEN MEN MEN min tvivl blev hurtigt bragt til skamme, da jeg testede den.. Det første par var på under fitness træning, jeg mærkede ikke sveden på mine fødder og de var ikke generet af folder i sokkerne eller andre problemer jeg nogle gange har. Det næste par var på under en løbetur, her får jeg TIT vabler eller svedige fødder :( Igen var super sokken, super. Jeg havde ingen komplikationer her heller. Jeg var og er glad og føler at jeg har fundet min nye favorit når det gælder sokker til træning og løb.

Jeg vil MEGET gerne anbefale denne sok.. Vil lige skynde mig at sige, at Claus, har sagt at man kan ændre farven på sokken til i mit tilfælde lyserød ;) men også mere maskuline farver. Det skønne ved sokken er at de er til at betale.. de sælges i pakker med 3 par til 125 kr dvs. 45kr. pr. par.

I kan læse meget mere og bestille super sokken på www.stroempekompagniet.dk

eller www.facebook.com/stroenpekompagniet



Håber i vil få lige så stor glæde ved dem som jeg har gjort..
Anna

Masser af nyt i den kommende uge.. :D

Godaften alle i skønne mennesker..

Bare lige en hurtig notits, i den kommende uge (forhåbentlig i morgen) vil der komme en anmelde af nogle fabelagtige sokker, der vil (igen forhåbentlig) komme blleder fra det photoshoot jeg skal til med i form og self en update på det.. ;) Der kommer (desværre) mine mål som pt vist ikke ser for gode ud.. ;) Men så kan det jo heldigvis ændres på.. der vil komme lidt opskrifter og meget mere.. så følg med.. <3

Massere af kærlighed herfra
godnat og sov godt.