Challengege vol. 3

Så er vi klar til Challenge nr. 3 :D jeg glæder mig meget til at komme igang, denne gang vil der være fokus på "the love handles", mave og lidt mere arme.. :)

DOG ER DET VIGTIGT AT HUSKE PÅ AT I IKKE FJERNER ALT UØNSKET FEDT OG LØST HUD, VED BARE AT LAVE ØVELSERNE FAST I EN MDR. DET KRÆVER EN STØRRE ÆNDRING OG AT I ER VEDHOLDENDE. :) men i BURDE kunne se/mærke forskel efter en mdr, i burde kunne se på på målebåndet.

Så 1: mål dig med et målebånd på følgende steder: overarm(hvor du er bredest) rundt om navlen  og endelig på hoften, hvor du er bredest. :)

1 maj 5* dynamisk sideplanke til hver side, 5*ninja til hver side og 5*curl-ups til hver side.
2 maj 6* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
3 maj 7* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
4 maj 8* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
5 maj PAUSEDAG
6 maj 9* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
7 maj 10* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
8 maj 15* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
9 maj 15* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
10 maj PAUSEDAG
11 maj 16* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
12 maj 17* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
13 maj 18* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
14 maj 19* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
15 maj PAUSEDAG
16 maj 25* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
17 maj 25* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
18 maj 28* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
19 maj 30* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
20 maj PAUSEDAG
21 maj 30* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
22 maj 30* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
23 maj 30* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
24 maj 30* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
25 maj PAUSEDAG
26 maj 35* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
27 maj 35* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
28 maj 40* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
29 maj 40* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups
30 maj PAUSEDAG
31 maj 50* af hver idag - dynamisk sideplanke, ninja og curl-ups

Jeg håber i vil være med til at svede amok den næste måned. Der kommer lige billeder og mål på mig senere idag eller i morgen (alt efter om den driller igen idag) :)

Her er lidt links så i kan se øvelserne:
http://m.youtube.com/watch?v=QbUVrpxxT1s (dynamisk sideplanke)
Ninja (kan ikke finde den, men i skal ned i en halv bred armbøjning, så trækker i jeres ben op til jeres albue, et af gangen.)
Curl-ups - KOMMER BILLEDE AF DEN SENERE..!!! -Hipfitnessmama