Detox wok

Hej alle.. Her oven på julen, kan det være rart at få noget sundt og lettere rensende, så man ikke får forstoppelse eller dårlig mave af alt det fede mad! Så igår lavede jeg en god detox wok. I opskriften er der nok til 4 mennesker.

En halv grøn chili (eller hvor stærk man nu ønsker den)
2 fed hvidløg
Et pænt stykke ingefær
-
Disse hakkes fint
og svitset i wokken med lidt olivenolie eller rapsolie
-
Så koges en pk. nudler (gerne fuldkorn) og stilles til side.
-
Skær 500g. kylling i mindre stykker og steg dem i wokken sammen med chilien, hvidløg og ingefær.
-
Skær en dåse baby majs i mindrestykker
Skær en pk. sugarsnaps (sukker ærter) i mindre stykker
Skær en kvart eller halv mango ud i små tern
Brug en dåse bambusskud
Skær et halvt rødløg ud i små tern
Brug evt. broccoli hvis i vil have flere grøntsager i jeres ret.

Alle disse grøntsager puttes op i wokken og steges sammen med resten.
Nudlerne tilsættes
Når det hele er varmt tager i en dåse LIGHT kokosmælk (og ja jeg er imod, men den er mere cremet end den almindelige)og hælder i, tilsidst krydres med lidt salt og peber og evt. lidt chutney gerne stærk.

Sådan.. Lækker mad der renser godt ud i alt det usunde.
Jeg vågnede op og havde det helt rart i kroppen idag.. :D

A-

Første løbetur i måneder..

ÅRH DET VAR DEJLIGT!!!!!!!

Min første løbetur i MÅNEDER, var jo selvfølgelig ikke hverken 10 eller 20 km. Det var 3 da jeg jo stadig ikke må løbe, men var for rastløs til at vente.. Og jeg skal klart ud igen i morgen..
Jeg løb i modvind og regn og alligevel var det en af de bedste løbeture nogen sinde.

Det tog jo lang tid, da jeg jo ikke er i god form pt. Men igen jeg skal jo starte et sted..

Imorgen følger mål, vægt og billeder af min krop som den er nu. Herefter vil det blive et fast indlæg igen en gang om ugen. Billeder kommer dog kun engang imellem da man nok ikke kan se de store forskelle fra uge til uge.. ;)

Uh glæder mig til at komme ordenligt igang igen..

Ses derude på vejene, for nu er jeg ved at dø af sult.. (og ja ved godt det er fjollet i disse dage med alt det mad) men det er jeg altså..

Ses på den anden side.
A-

Nye tiltag næste år..

Hej venner og veninder..

Lige en kæmpe julehilsen herfra.. Jeg håber i får en fantastisk jul, og alle jeres ønsker opfyldt.. Gerne en masse træningsudstyr :D

Jeg vil lige kort benytte muligheden for at fortælle lidt om hvad der sker på bloggen næste år.. Da der er et par nyheder undervejs.. <3

Bl.a. Får vi en fitnessekspert tilknyttet, der giver gode råd til lidt af hvert.. :) ca en gang om ugen..

Herudover arbejder jeg på højtryk på at få en SMS aftale op og køre, så kan mod et beskedent beløb kan få enten opskrifter, gode råd eller udfordringer via SMS eller selvfølgelig alle 3 hvis man er vild ;)

Ellers leger jeg lidt med en ide om en "træningsklub" hvor jeg selv og min kommende fitnessekspert lige skal gennemtænke og planlægge.. (Vi mangler stadig at finde hende et sejt alias, så for nu er hun anonym)

Jeg har også snakket lidt med en ernæringsekspert, jeg håber at kunne få en aftale i hus med hende.. Skulle dette lykkedes, høre i mere om hvad vores planer bliver..

Men for nu - GLÆDELIG JUL TIL JER ALLE!!!

Kram fra hipfitnessmama

Og til den dårlige nyhed.. :(

Da jeg faldt oppe på skolen og fik hjernerystelse, brækkede jeg samtidig mit halebenet :( hvilket for nu betyder at jeg IGEN bliver sat bagud i min træning til massere af halvmarathoner og den halve ironman i Århus.. Jeg må tidligst løbe igen i midt januar.. (I følge lægerne) men men men nu må vi se.. I år har jeg kunne træne op til halvmarathon på 2 måneder så kan jeg gøre det igen.. ;) Det sværeste er for nu at jeg ikke må lave noget, er så rastløs.. :'( 

Hold jer fitte (også for mig)

FUCK JA.....

Wiiiii, jeg kan slet ikke få mine arme ned lige nu.. :D Jeg har netop tilmeldt mig til BERLIN halvmarathon.. Jeg glæder mig så overdrevent til at opleve BERLIN men også at prøve og løbe i et andet land.. Det vil jo også sige at der lige kom endnu et løb på den i forvejen lange liste..

NU MANGLER JEG BARE EN TØJ SPONSOR.. KENDER I NOGLE DER KAN HJÆLPE MIG???!!..

Mit grænseoverskridende år part 1..

Sad lige og ego-googlede fordi jeg kunne.. Ville lie se hvad der lå på cyberspace om mig.. :)

Da jeg faldt over denne side.. http://go.tv2.dk/articledag/id-50404446:s%C3%A5dan-f%C3%A5r-du-styr-p%C3%A5-din-eksamensangst.html

Det er fra i sommers, hvor jeg indvilligede i at deltage i go'morn Danmark mod at få en coach stillet til rådighed som skulle hjælpe mig af med min eksamens angst. Det var og er noget at det mest grænseoverskridende jeg NOGENSINDE har gjort. At skulle stå frem på nationalt tv, og fortælle åbent og ærligt om en angst der ligger så dybt i mig så det er et realt problem. Jeg var flov, o prøvede at fokusere på ikke at bande eller udstille mig selv som danmarks næste "Amalie" ;) Mikkel Beha Erichsen gjorde det enormt let for mig at være noenlunde rolig, han milde natur og rolige væsen var intet mindre end fantastisk at være sammen med. Og jeg var så heldig at blive udstyrret med den skønneste coach man kunne ønske sig.. Nemlig Ann K. Tvilling bedre kendt som Tville. Hun er enormt rar at være i lokale med, hun er mild og rolig og UTROLIG tålmodig :D Vi havde nogle gode timer sammen, og føler set i bakspejlet at hun fik det frem i mig jeg havde brug for, for at komme videre i min uddannelse - ja hun fandt frem til problemet, men hun hjalp mig med at finde mine indre og dybt begravet værdier frem igen, de værdier hvor jeg er stædig som bare fanden, hvor min vilje er som stål og hvor jeg kæmper for mig selv og alt det jeg tror på, og hvor jeg kan hvad jeg vil. Alt dette ved at minde mig om nogle ord jeg i øvrigt selv har sagt som lille.. "Anna kan Anna vil"..!!Jeg har stadig dage eller kortere perioder hvor jeg savner Tville og de samtaler jeg havde med hende.
Skulle du sidde med samme problem eller en anden angst eller fobi du gerne vil af med se da www.terapist.dk og JA jeg bestod begge mine eksamner første gang efter at have fået hjælp, begge blev bestået med et 4 tal som jeg er VILDT stolt af..

Men udover at være på tv, har jeg medvirket i et radio indslag på p3 også om eksamens angst.

Jeg sagde ja til at være med i IFORM (udkommer feb. 13) både som model men også i artikel form, omhandlende mit "wake-up" call.. Dette kan i læse om i min historie (se øverst) Glæder mig vildt til at se billeder og læse den artikel. :D Men det kommer der mere om når bladet faktisk udkommer, da jeg desværre ikke må få billederne før.. :) Desuden spurgte de mig om de måtte bruge mig til billeder en anden gang.. Hvilket jeg jo kun kunne tage som et kæmpe kompliment.

Jeg har søgt som læser model i alt for damerne, fordi jeg fik blod på tanden efter iform oplevelsen, men har intet hørt derfra endnu, men hvad jeg ved kommer der først svar i det nye år.. Vender naturligvis stærkt tilbage ang. dette.

Hvad har i lavet af vilde ting i år..?? Har i overskredet nogle grænser..?

Husk at dine grænser kan rokkes.. ;)

-A

Så kom de endelig..

Har nu gået og ventet i 3 uger på at kunne vise jer mine nye og MEGA fede træningsbukser.. Bukserne er fra Reebok og er købt i sportigan.. Her bestilte jeg så mit tryk, som jeg først ventede på skulle komme hjem i en måned, så glemte jeg det helt grundet skader, så fik jeg afleveret mine bukser og NU - efter længe venten er de kommet hjem og jeg er glad og stolt.. <3

Trykket er selvfølgelig "Hot pink" som er min yndlingsfarve.. Skoene er nok også gode til at afsløre dette.. ;) På forsiden af mit trænings og officielle løbs tøj vil der så komme tryk fra mine sponsore, og så mit navn bagpå som her.. På shorts vil det dog kommer hen over numsen i stedet. :) Jeg glæder mig til at komme ud og flashe dem for fuld udblæsning.. :D

Hold jer pinke..

Et strejf af sommer og solskin..

Da der er rigtig mange danskere der har let ved at blive vinter deprimeret og heriblandt mig selv, har jeg fundet en måde at holde humøret højt på trods af sjap og tøvejr, så vi ikke får hvid jul :(

Det jeg gør er at jeg tilfører lidt sommer i min mad, i form af lækre farver, lækre ting der er lidt dyrere om vindeten da det er sommervare. Idag lavede jeg f.eks. risengrød til aftensmad, men med et tvist - jeg tog sagten og lidt af kødet fra en mandarin og puttede i for smagens og farvens skyld, herudover puttede jeg en lille klat smør på og et min af rørsukker og kanel på for så at smide en håndfuld jordbær på. Det smagte VILDT godt og så festligt ud. Jeg ELSKER farverig mad, jeg synes at det ser flot og indbydende ud, og jeg elsker at eksperimentere med det.

 

En anden lækker ret jeg har prøvet denne weekend, er en toast med ost og skinke, men så har jeg puttet tomat, avokado og rødløg i også. Igen en masse lækre farver der minder om juli når solen står højst på himlen. Det smagte godt, selvfølgelig af toast, men med et friskt pust, ved siden af tog jeg et par skefulde hytteost for at mætte.
Til dessert hertil lavede jeg en sandwich hvor jeg puttede skyr i der var rørt op med vanilliekorn og lidt stevia, så var der jordbær i og et par mynteblade. Igen lækre farver og mynten for en frisk smag. SÅ LÆKKERT..
Disse kan klart anbefales <3

Herudover kan du jo spice dit vand op på mange måder.
1- Frys isterninger med friske hindbær i og put i dit vand sammen med en lime båd.
2 - Tag en stilk mynte, skær 2 jordbær over og en skive citron og put det i dit vand.
3 - Agurke skiver giver en utrolig frisk smag.
4 - Skær et par blåbær over og skær et par terninger af en stjernefrugt eller en lichi frugt delt i 2 dette puttes også i dit vand.

Hold jer muntre og tænk i farver.
Anna

Er der nogen der har set min motivation og lyst?

Har fundet mig selv ENORMT umotiveret og min lyst er ikke eksisterende til træning. Dette begyndte efter alle mine ulykker og mine sygsomme. Jeg kan vitterligt ikke finde mit overskud til noget som helst, og JA jeg sørger for at spise sundt og varieret så det ikke er sukker der gør mig træt og sløv.
Det er som om at hver gang jeg beslutter mig for at idag skal jeg træne, JA så sker der et eller andet så det igen er umuligt i en periode. Jeg er ved at brække mig over at jeg skal være så ramt lige nu.. Jeg er vildt rastløs, men når jeg tænker NU ER DET NU, ja så stopper jeg mig selv, grundet smerter eller min motivation og lyst er igen gået i hi. Måske der oså lige nu er lidt dårlige undskyldninger i det, da det er koldt og PISSE glat, vores vej og stierne i nærheden af os er ikke ryddet, og det skal lige passe at jeg endelig kommer ud og så falder jeg og brækker mit ben eller andet i den stil..
Er i øvrigt stadig i tvivl om hvorvidt mit haleben er brækket.. Det er stadig ømt eller ømt er måske en underdrivelse.. Det gør helt vildt ondt når jeg sidder fladt ned på numsen.

Nårh men er der hvor jeg overvejer om jeg skal uddele en dusør for mit mod, min motivation og min lyst, hvis i finder det bedes i venligst sende det hjem, da jeg savner det enormt..

Anna

Nytårs fortsæt..?

Kære venner, så nåede vi hertil hvor jeg skal til at tænke over hvad mine nytårs fortsæt skal være..!
For mig er det vigtigt at mine nytårsfortsæt er nogle realistiske mål som jeg kan gennemføre da jeg ikke gider at føle mig som en fiasko.
Har i lavet jeres nytårsfortsæt endnu? Er det noget i vil dele? Jeg er meget nysgerrig på at høre hvad i vil opnå næste år..
Der er jo de klassiske, som at stoppe med at ryge, tabe sige 10 kilo, begynde i motions center osv osv osv.. :D MEN FOR JERES EGEN SKYLD SÅ HUSK OG LAV DEM REALISTISKE..


I 2013 skal jeg:

1: Tabe 10 kilo
2: Deltage og gennemføre MINIMUN 7 officielle løb.
3: Bestå begge mine eksamner gerne med 4 eller mere (har eksamenskræk)
4: Slippe af med min sukkertræng.
5: Gøre noget grænseoverskridende jeg IKKE har gjort før. (Ved endnu ikke hvad, men ser frem til at udfordre mig selv..)
6: Focus på at blive mere selvsikker og få mere selvtillid.
7: Fokuserer på at få mit løb, hurtigere og stærkere.
8: Spise mere sundt og varieret og have fokus på kost.

KRAM I JULE-KULDEN
Anna

Konfekt.. (det er jo jul)

Da det er jul og jeg ELSKER hjemmelavet konfekt, har jeg forsøgt at konbinere mit konfekt med lidt "sundere" alernativer.. :)

 

Til venstre på dette billede er det 250g. marcipan æltet med en slat cubansk rum og en god håndfuld hakkede pistacienødder. Disse er trillet i 80% kakao chokolade (200 g.) Da jeg havde tørret og spiselige blomster liggende dryssede jeg med dem.
Til Højre er det jumbo rosiner der er vendt i det sidste chokolade, herefter har jeg taget en ske og delt dem ind i mindre "stykker" disse er drysset med frysetørret hindbær.

Disse er 250g. marcipan, æltet med vodka med passionsfrugt smag og frysetørret hindbær. trillet og dyppet i hvid chokolade. Herefter er der drysset lakridspulver ind over. Denne konfekt type smager fuldstændig af de hvide flødeboller fra summerbird.

Det anbefales at stille konfekten kold, i min 4 timer så chokoladen stivner ordenligt.

Enjoy.. Anna

lige lidt billeder og alternativer til træning..

 

En hyggelig køreste dag i det skønne vejr i skoven ;)

 

Ville forsøge at stå på hænder op af træet, for at vise jer at man sagtens kan træne udenfor selvom det er sne.. Desværre var træet bare helt vildt glat :P Men sjovt det var det..

Kunne egentlig ikke lade være med at grine.. Tag jeres bedre halvdel med, eller en god ven/veninde.. Man kan nemt få et godt grin.. :)

Håndstand i sneen, når nu træet var så glat..

 

 Og så bare lige fordi jeg kunne.. ;)

God anden søndag i advent..

 

ØV OG SATAN!!!!!

Havde sådan glædet mig til at vise jer mit nye træningstøj med "navn" på.. Men så var det sku ikk færdigt :( så det må vente til Tirsdsg åbenbart.. :/ men i morgen kommer der opskrifter og billeder.. ER ULTRA STOLT AF MIT JULETRÆ!! Ved godt det ikke har en skid med træning at gøre, MEN HAR ALTSÅ SELV VALGT DET, slæbt det hen til trailer, båret det op og båret det indenfor og self pyntet det.. ;) håber i kan lide det, da jeg jo har junior, er det meget børne venligt.. :D

Ang. Konfekten gil jeg røbe så meget at den ene slags smager som summerbirds hvide flødeboller hvis nogle af j kender dem med passionsskum.. ;) det er SÅ lækkert det konfekt.. VED bare at jeg skal løbe alt for langt for at forbrænde dem :P men hvad det er jo jul ;)

Håber der en af dagene kommer en hel stribe af planker og afvekslinger heraf på.. Så vi kan træne mageskiftets op og stadig være lækre i vores nytårs kjoler den 31/12-12.. (Eller jakkesæt selvfølgelig, til de søde mænd der følger med..)
Men når jeg engang er færdig med at have kvalme og voldsom hovedpine efter mit styrt så prøver jeg at se om det er der jeg kan løbe i min skov ;)

Jule kram, Anna

En ulykke kommer sjældent alene..

Hey guys..
UNDSKYLD STILHEDEN!!!!!!

Ja så er der problemer igen :( Denne gang faldt jeg ned af trappen oppe på skolen inden idræt.. :( Jeg slog nakken ned i første trin og røg ellers på lanebenet 8-10 trappetrin ned før jeg stoppede.. Jeg spilde varm chai-chokolade-latte udover alt, så spurgte jeg rengøringsdamen om hun ville hjælpe mig md at tørre op, da jeg havde smerter overalt og græd som vanvittig. Her får jeg så skæld ud fordi hun får det mere arbejde.. Ikke meget medmenneskelighed fra hendes side af..
Men udover jeg bliver dårlig af at se for meget tv, og ikke kan sidde på stole eller sove på ryggen, har jeg det efter omstændighederne godt..

Der vil senere idag komme lidt jule billeder op.. :D Gklder mig til at dele dem med jer, men også lidt opskrifter på lidt konfekt..

Jule kærlighed fra mig..

Sunde dressinger og snacks..

Iform har i denne måned en artikel om den lille sunde.. Banditten mange mennesker elsker og hader på engang.. Den er sund, hvis du selv laver dem og laver dem rigtigt velogmærke, når de købes færdige eller til dels færdige er de spækket med salt og usundt fedt, her er der selvfølgelig tale om popcorn.. <3 hvis i vil lave dem selv, skal i stege dem i kokosolie og uden salt, der findes et hav af muligheder at putte på i stedet.. F.eks. Vanille, chili, sourcream, osv. Kun jeres fantasi sætter grænser.. Jeg har hørt om nogle der spiste popcorn ovenpå vanille is, her kunne man jo vælge fitness-is lavet på mælk.. ;) og så toppe med vanille og frysetørret hindbær popcorn..
Popcorn er 100% fuldkornsmel og dermed en fantastisk lille satan.. <3 så venner brug jeres fantasi og pop away..

Dressing på skyr..

Lige en hurtig og lækker dressing, velegnet til lyst kød og grøntsager.. F.eks. Gulerodsstave.. Til 2 pers. 1,5 dl skyr naturel, en halv avokado moses groft, et fed hvidløg, lidt chili og olivenolie og salt efter behov.. Chili og hvidløg hakkes fint og det hele røres sammen.. Og så en lækker og nem dressing som er meget sund..

Her er en dessert dressing som alternativ til den meget lækre vanillesovs som smager fantastisk men desværre er lidt for fed selv hvis man tager liget udgaven..

Til 2 Pers. 

1,5 dl skyr, 0,6 tsk stevia og enten kornene fra en hel vanille stang, eller 1 spks vanillesukker alt efter hvor sød i vil have den.. Denne skal dog gerne stå og trække lidt da stevia gerne skal kunne opløse lidt.. 

Flere dressing og lækre konfekter følger..

Sne og løb..

Ja så kom den endelig, det jeg har ventet på og glædet mig til.. SNEEN!!!! Hvor nogle ser frem til Danmarks premiere på "Hobitten" der ser jeg frem til sne så jeg kan kælke med min søn.. :D

Men det gør jo desværre også at folk heriblandt mig selv ser løb som en hindring, eller måske endda bruger det som en undskyldning for ikke at komme ud og løbe, da det er koldt og vådt.. Jeg elsker at løbe i skoven (hvor jeg er så heldig at bo) det er fantastisk smukt, men desværre bliver der jo også ENORMT glat på de små asfalteredes stier, da der ikke bliver saltet eller ryddet, hvilket er farligt da der bliver spejlglat.. Nogle vælger at løbe med snekæder til skoene, har personligt IKKE prøvet dem, men er vild med ideen, løb ikke er en hindring, dog foretrækker jeg selv løbebånd i denne periode, og ja jeg ved godt at det ikke giver det samme, men så længe der er glat (og jeg har en svag ankel) er jeg ikke villig til at gå på kompromis i tilfælde af skader der sætter en stopper for sommerens mange officielle løb.. :)

MEN det er min plan at løbe en tur i skoven FORHÅBENTLIG idag for at se hvordan det er.. Der skal jo bare godt med tøj på.. HVIS jeg faktisk kommer afsted, smider jeg lige en lille opdatering om hvordan det var og evt, et billede af skoven.. :)

Hold jer fitte og varme

<3 Anna

Undskyld stilheden..

Hej med jer, jeg beklager de mange dages stilhed.. Men ja det er jo juletid og dermed mekka for julefrokoster og andet festivitas.. ;) min lille familie har været utrolig meget rundt de sidste par dage derfor stilheden.. :)
Men nu er jeg klar igen..

DAGENS GODE NYHED.. <3 JEG KAN FUC**** træne igen :D :D :D
Var til yoga/flow igår.. Var helt lettet da jeg kom hjem, det var så rart at komme igang igen.. De der skader kan altså ikke anbefales.. Men nu skal den bare have en max skalde..

Lidt sunde opskrifter..

Hey guys..
Her kommer lige lidt sunde "opskrifter" på nem, sund og hurtig men lækker mad (synes jeg)..

Dette var min frokost igår.. Det er rugbrød med masser af fiber og fuldkorn, tyndt lag sennep, avokado og hytteost, det er sundt og fyldt med proteiner dem er vi glade for :D Og selvfølgelig en fantastisk bog.. Tog ca 5 min at lave disse 2.

 

Dette var min aftensmad, salat med stagt laks, kogte kartofler skåret ud i små men grove stykker, mandler let hakket og hjemme lavet brød crouton'er lavet af ciabatta med olivenolie, salt og peber og bagt i ovnen til de er gyldne.. Laksen steges og "rives" ud i mindre stykker og puttes i salaten. Tog ca 20 min at lave denne ret.

 

Sushi med krabbe, rejer og friturestegte rejer. Når risene er kogte og kølet af tager det ikke mange minutter at rulle sådan en rulle sammen. krabben købte jeg på dåse i Netto og rejerne købte jeg på en sushi restaurant.. Det tog mig ca 20 min at lave 2 ruller og de små stykker i midten da risene var kogte. Man kan mange steder købe startpakker til at lave hjemmelavet sushi, de indeholder det meste du skal bruge til 2 personer.

 

Hav en dejlig dag, Anna

Faste læsere???..

Hej alle.. Som i kan læse i indlægget nedenunder, søger jeg sponsore til løb + div. Derfor har jeg en lille opfordring til dig der læser med regelmæssigt, vil du ikke tilmelde dig som fast læser da dette også kan give evt. Sponsore et bedre indtryk af at de når ud til mange.. Dette vil gøre mig utrolig glad og hjælpe mig enormt meget, og så lover jeg at prøve at holde standarden i min blog, som desuden snart kommer under ombygning :D så husk og tilmeld jer og hold øje ;)

Store søndags-hygge-på-sofa-stadig-med-fibersprængning-i-låret kram
Anna

Sponsore.. - kender i nogle..??

Hej alle i skønne mennesker..

Som i ved vil jeg rigtig gerne deltage i rigtig mange løb i 2013.. DESVÆRRE er det enormt dyrt, så jeg kunne rigtig godt tænke mig nogle sponsore, da jeg mangler hjælp til nyt løbe udstyr(nye løbesko, sokker, MASSER af træningstøj), løbs gebyr og penge til eller en cykel velegnet til Triathlon.. Så kære venner kender i nogle som kender nogle, eller kender du en der måske ville være interesseret i at hjælpe en ambitiøs ung kvinde på su..??

Det jeg kan tilbyde evt. Sponsore, er omtale på min blog, billeder fra løb, træning og officielle løb med og i evt. Udstyr. Tryk på mit officielle løbs tøj, og på mit træningstøj, omtale og billeder på min facebook side "hipfitnessmama"

Håber der er en venlig sjæl der kan/vil hjælpe <3 alt tages imod med kyshånd..

Kram og masser af kærlighed,
 Anna

Forresten hvis der skulle sidde nogle med tips eller en sponsor og læse med, kan jeg kontaktes på hipfitnessmama@gmail.com eller på facebook under hipfitnessmama eller Anna-Belinda Koch

Jeg har VIRKELIG brug for jeres mening..

Jeg har fået en fed mulighed for at kunne sende daglige råd og motivationer til jer over sms'er.. Via et et sms firma.. Dog kommer denne mulighed til at koste et engangs beløb der endnu er ukendt.. til gengæld får i dagligt eller flere gange om ugen gode råd, opskrifter o.lign..
Tænker at lave en der hedder ugens challenge der dækker over en udfordring i vil modtage en gang om ugen (sjovt nok) dette kunne f.eks. være at du skal lave planken 3*1 min om dagen i en uge og se om du kan mærke en forskel..? Så påtænker jeg en dagens joker, denne kan dække over opskrifter, en form for motivation, et godt tick.

Her kommer mit spørgsmål, er dette noget i kunne være intrasseret i, for det kræver en del arbejde at få det hele op og stå. vi i smide en kommentar hvis i kunne være interesseret i denne service..??

Kram Anna

Forbandet møg fibersprængning..!!!!

Så skete det sgu, jeg fik min første fibersprængning igår (tirsdag) til idræt på seminariet!! :/ Av av av av av av AAAAAAAAAAAAV!! Fuck hvor er det smertefuldt (hvis i skulle være i tvivl) Det betyder min 14 dage fri til mig hvor jeg ikke kan træne.. Hvilket jeg er DYBT utilfreds med..! Men men men, imorgen håber jeg at marianne og paw har tid til at hjælpe mig med at sætte mirakel plastrene på og se om det går over. Kryds lige fingre for det.. Skal virkelig igang med optræning til Århus challenge og alle de andre løb jeg skal deltage i i 2013..!!

Til vi skrives igen..
Anna

Mål og vægt for uge 47

Hey Guys..
Lige en hurtig status opdatering på vægt og mål denne uge..

Devsærre er der ikke sket en SKID.. Men har desværre heller ikke fået trænet så meget som intentionen sagde, da jeg for 3 uge i træk nu er alene med junior, det gør det lidt svært at finde tid og overskud til træning.. Han er i trods alderen, så hvis jeg siger vi skal gå til højre, løber han til venstre.. :) Det er trættende i længden når jeg så er alene med ham og alle plogter herhjemme, her ligner efterhånden Jerusalems ødelæggelse.. :/ Men har da heldigvis fri i morgen (torsdag) så håber jeg at få ordnet lidt herhjemme.. må og kan desværre ikke træne pt. >:( har fået en fiber i mit højre lår!!!

Men mere om min vægt og mine mål i næste uge.. ;)

Anna

Højt humør og husarbejde..

Hej alle i skønne mennesker..
Er det kun mig, eller finder i andre også husarbejde ENORMT kedeligt??? WELL jeg har fundet en måde at gøre min rengøring en del sjovere på.. :D Jeg sætter højt musik på og danser og synger mig vej igennem huset der så bliver støvsuget, støvet af, vasket tøj, lavet mad og meget andet :) Jeg er vild med den hyggelige følelse jeg får i kroppen imens, det gør det hele meget lettere..
Men i kan jo faktisk også træne imens i gør rent og vasker tøj eller læs en bog i øvrigt. Der fondes massere af redskaber til at hjælpe med lettere træning undervejs. En ting jeg har i kikkerten er "fitness hulahop ringen" den skulle være vildt effektiv og man skulle efter sigende kunne læse bog eller se tv imens. HAR I NOGLE ERFARINGER MED DENNE FITNESS RING, SÅ HØRER JEG GERNE FRA JER. Herudover er der små sandposer der vejer et kilo stykket til at tage om håndledene f.eks. Under støvsugning på denne måde har du ekstra vægt på, og får trænet arme, denne metode er også god når du ligger tøj sammen. Du kan ligge en håndvægte eller noget andet tungt ned i din vasketøjskurv når du bærer rundt på den. Mulighederne er mange, bruger du nogle jeg ikke har skrevet, skriv gerne så vi alle kan få en flottere krop, men også gerne del alle mine indlæg så vi kan hjælpe med at gøre Danmark slankere ;)

God weekend, husarbejde og julefrokost

Pre-jule-hilsner
Hipfitnessmama

Mine vægte er uenige.. :)

Så fandt jeg tid og overskud til at få skrevet indlægget :) lever pt som græs enke, så overskuddet er ikke det største efter junior er puttet og lektierne er læst..

Jeg har 2 vægte jeg vejer mig på når jeg vejer mig ;) (ved egentlig ikke helt hvorfor jeg gør det..??) nårh men der plejer MAX at være 300g. Til forskel, men i mandags var der pludselig 3 kg. Til forskel.. Så lige nu er jeg lettere forvirret, dog siger den vægt jeg har vejet mig i længst tid 78 (ved anden måling 79) og den anden siger 81.. MEN MEN MEN ligemeget hvilken en af dem der har ret er det ALT for meget.. Mine mål burde være en by i Rusland :(

Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5

Også her skal der sættes ind..men ved jo at det er min egen fejl, har spist skidt detmar sidste mdr. Igen og ikke trænet særlig meget.. Så det skal der laves om på.. Hvis vi tager udgangspunkt i den højeste vægt vejer jeg nu 81 kg. Og vil gerne ned på 75 kg inden nytårs aften (dette er et realistisk mål, da det er ca 1kg om ugen inden da) 

For at nå mit mål, vil jeg begynde at løbetræne igen, jeg vil gå til holdtræning for igen at omdanne fedt til muskler, jeg vil spise sundere og ikke drikke sodavand.

Til vi ses igen, Anna

Nu er det slut med Honeymoon fasen..

NU SKAL DET SGU' VÆRE SLUT MED AT HYGGE SPISE I SOFAEN IGEN..
Jeg har desværre nydt min mand så meget og vi har hygget rigtig meget med vin og lækker mad, så jeg har taget alt for meget på igen.. MEN MEN MEN det slutter søndag aften når jeg går i seng.. (skal en masse denne weekend) Så mandag morgen starter jeg på en frisk og begynder igen kampen mod mine overflødige kilo og cm.. :D Jeg håber i alle er med.. Jeg ligger på mandag mål og vægt ind, og så vil jeg forsøge at lave en uge plan over hvad jeg har spist sammen med evt. opskrifter.. Håber i fortsat vil støtte mig og følge min kamp mod vejen til "Mor med muller" <3

Anna

Photoshoot til Iform...

SKønne skønne mennesker, jeg havde den DEJLIGSTE oplevelse i mandags da jeg var inde og få taget billeder til Iform.. Jeg kommer ind til fotograf Steen Ervald i København, de var MEGET søde og tog rigtig godt imod mig. Jeg var lagt Make-up og sat hår af en enormt dygtig kvinde ved navn Lis. Herefter får jeg noget nattøj på og bliver placeret ved et spejl. Dette var for at illustrerer baggrunden i min historie. Dorthe som er Layout director på iform var sød og nem at snakke med. Alle roste mig enormt meget og sagde de sødeste ting.. KÆMPE selvtillids boost <3 Jeg må desværre ikke vise jer nogle billeder da Iform har copyright på dem til bladet udkommer.. Det gør det dog desværre først til Feb. Men husk at købe det eller tjekke det i hvert tilfælde :) Jeg er selv enormt spændt, da nogle af de billeder jeg selv så var vildt gode og meget fine.. Håber i kan lide dem når de kommer ud..

Anna

super sokken..

Jeg har fået mulighed for at teste en fitness sok fra et firma der hedder strømpekompagniet. Sokken blev udlagt som en super sok og jeg så meget frem til at skulle teste den :)
Lige da jeg modtager pakken og åbner dem, sidder jeg med 2 følelser i kroppen.. 1: FUUUUUUUUUCK hvad har jeg rodet mig ud i, og 2: HA HA HA HA HA HA HA HA HA.. (sokken var sort med en skrigende gul fart stribe)

MEN MEN MEN MEN MEN MEN MEN min tvivl blev hurtigt bragt til skamme, da jeg testede den.. Det første par var på under fitness træning, jeg mærkede ikke sveden på mine fødder og de var ikke generet af folder i sokkerne eller andre problemer jeg nogle gange har. Det næste par var på under en løbetur, her får jeg TIT vabler eller svedige fødder :( Igen var super sokken, super. Jeg havde ingen komplikationer her heller. Jeg var og er glad og føler at jeg har fundet min nye favorit når det gælder sokker til træning og løb.

Jeg vil MEGET gerne anbefale denne sok.. Vil lige skynde mig at sige, at Claus, har sagt at man kan ændre farven på sokken til i mit tilfælde lyserød ;) men også mere maskuline farver. Det skønne ved sokken er at de er til at betale.. de sælges i pakker med 3 par til 125 kr dvs. 45kr. pr. par.

I kan læse meget mere og bestille super sokken på www.stroempekompagniet.dk

eller www.facebook.com/stroenpekompagniet



Håber i vil få lige så stor glæde ved dem som jeg har gjort..
Anna

Masser af nyt i den kommende uge.. :D

Godaften alle i skønne mennesker..

Bare lige en hurtig notits, i den kommende uge (forhåbentlig i morgen) vil der komme en anmelde af nogle fabelagtige sokker, der vil (igen forhåbentlig) komme blleder fra det photoshoot jeg skal til med i form og self en update på det.. ;) Der kommer (desværre) mine mål som pt vist ikke ser for gode ud.. ;) Men så kan det jo heldigvis ændres på.. der vil komme lidt opskrifter og meget mere.. så følg med.. <3

Massere af kærlighed herfra
godnat og sov godt.

Efter krigen.. STOR inspiration..

Efter krigen - Kampen for et nyt liv, en bog af kampsoldaten og hans nyfundne selv Christian S. Richardson...

Jeg nåede ikke til meget mere end side 19 før tårene trillede ned af kinderne på mig. Christians bog er hans fortælling om livet som kampsoldat, der pludselig tog en alvorlig drejning da han trådte på en vejsidebombe og dermed mistede begge ben. Hermed var hans karriere som kampsoldat slut og han skulle til at genopfinde sig selv som en mand, det er hans kamp vi følger i bogen. Jeg er ikke boganmelder, MEN jeg er vild med denne bog, da den ikke kun indbyder til at soldater læser den, men tværtimod applerer den til ALLE der har ramt deres 0 punkt, jeg tror på at det er forskelligt fra menneske til menneske. Christian forsøger at motivere alle hvad enten de er krigsveteraner, deprimerede eller andet der for dem er træls. Jeg personligt synes han gør et fantastisk job, jeg er VILD med hans måde at fortælle på, MEN jeg ELSKER hans iver og kamp for retten til et nyt liv. Et nyt liv med mange udfordringer som han efter min mening klarer til bravour.. Jeg har siden jeg besluttede mig for at træne op til halvmarathon brugt Christian som inspiration, da han har en fighter vilje der er beundringsværdig og to-die-for, bare 14 mdr efter hans ulykke, kørte han sit første Marathon på håndcykel. Han har været med til at starte team wounded racers op. Han scorede sin sygeplerjske på hospitalet (RESPEKT) ;) Men vigtigst af alt, han er ÆRLIG om op og nedture gennem hele forløbet, det er de færreste mennesker der tør og vil blotte deres sjæl på denne måde. Det er her min dybe respekt for Christian ligger.
Jeg vil til enhver tid anbefale ALLE at læse denne bog, og forhåbentlig kan i finde jeres indre fighter frem og sætte jer selv et mål, i måske ikke har troet på, eller næste gang i skal træne/løbe så giv den liiiiiiige en tand ekstra.. LØB, GÅ eller CYKLE ud og køb bogen i en fart. Christians næste mål er at være med i de para olympiskelege i Rio i 2016, og vil lige sige at hvis det sker, sidder jeg og min mand personligt på det stadion, når han er nået dertil.. :D
God kamp til jer alle..

Anna

Facebook ændringer..

Og for 3 gang idag blogger jeg lige lidt, så har jeg det lidt bedre med bare at ligge på sofaen..
Jeg har lavet ændringer  facebook, jeg lukker min profil "hipfitnessmama profil" i stedet har jeg oprettet en side der bare hedder "hipfitnessmama" her kan i synes godt om. Der vil komme opdateringer som før og godt ideer til mad og masser af billeder.. Så følg med der også :)

Øv dag..

Idag er en MAX øv-dag.. Jeg er ikke ked af det eller sur, jeg har bare ikke motivation til noget. Min dag er blevet brugt på min sofa hvor jeg har siddet og ligget og set "Glee" og spist Marie kiks.. Jeg har selfølgelig også skrevet lidt på bloggen :) Jeg vil egentlig gerne løbe en tur eller svømme, men min sofa er så forbandet blød og tiltrækkende idag ;) Kunne godt bruge at der kom en og hev mig op af sofaen, og tvang mig ud og løbe.. Jeg må bare ud og lege vildt med junior senere.
Hvad gør i de dage hvor i ikke kan komme op af sofaen..????

Mirakel plaster..

Jeg var igår ude ved Marianne og Paw fra klinik Hallandson i Eskildstrup på Falster, de havde noget plaster jeg skulle prøve, der skulle kunne fjerne smerter på stedet, booste din styrke, medvirke til at fjerne rynker eller hele sår hurtigere og ifølge dem skulle der ikke være noget ufarligt eller noget hokus pokus ved dem.. Min første reaktion var at skrige af grin.. Så lavede de nogle tests på mig for at se hvilke plastre jeg havde brug for og hvilken side der var positiv og hvilken der var negativ, og ja vi taler om min krop.. Men anyway, da Marianne byttede om på positiv og negativ via de plastre skete der noget i min krop, var pludselig ikke lige så stærk som jeg var inden plastrene eller da de sad rigtigt..  Og igen måtte jeg lige smide nakken tilbage og grine lidt, både fordi jeg synes det var syrealistisk og virkede lidt dumt at et plaster der ikke indeholder andet end vand, ilt og aminosyre kunne gøre så stor en forskel.. MEN MEN MEN.. Så fik jeg plaster på en øm skulder (som resultat af 4 timers spring gymnastik) da vi havde prøvet lidt forskellige positioner med det ene plaster havde jeg stort set ikke ondt. Herudover fik jeg nogle energi plastre på, så da jeg skulle cykle hjem (i modvind) virkede det ikke længere hårdt, da jeg var til træning igår aftes i 2 timer, havde jeg masser af energi og stortset ingen smerter, på trods af en times kettlecross og en times stram op.
Det jeg vil sige med disse plastre er at de på trods af tvivl faktisk virker, hertil skal det siges at der ikke er noget der kommer ind i huden og dermed er godkendt til sportsudøvere og er IKKE med på dopingslister. I kan læse meget mere om disse små mirakler på www.gopatch.dk eller hvis vi kan samle en mindre gruppe vil jeg gerne ligge hus til et home party hvor Marianne eller Paw kommer ud og fortæller og demonstrerer hvor stor power de små banditter har.. :D

De kan varmt anbefales herfra.. ;)
Til vi skrives ved igen, Anna

Så blev målet sat..

Hej alle i skønne mennesker.

Jeg har nu siddet og planlagt min løbskalender for 2013 og puha et år jeg kaster mig ud i.

Jeg har besluttet mig for at kaste mig ud i noget af det mere ultimative næste år, jeg skal deltage i Århus challenge hvilket er ½ ironman, distancerne heri er: 1,9km svømning, 90km cykling og løb en halvmarathon.

Herunder kommer en liste med alle de løb jeg SATSER på at deltage (so far) og hvis datoerne ikke klasker sammen.. :)

- Århus challenge
- I form kvindeløbet - 10 km
- Støtbrysterne - 5 km
- Klinteløbet -5 eller 10 km (ved jeg ikke endnu)
- Cph halfmarathon (powerade)
- Eremitageløbet
- Københavns kvindeløb 10 km
- Gedser halvmarathon
Ses vi?? ;)

MEN MEN MEN.. For at dette kan blive en realitet, skal jeg bruge nogle sponsore da jeg får brug for massere af løbe og sportstøj, og gerne hjælp til nogle af deltager gebyrene..

Jeg kan tilbyde en potentiel sponsor:
- Omtale på min blog
- Tryk på alt mit sportstøj
- Masser af reklame idet jeg skal deltage i mange større løb, med mange deltagere og tilskuere

Så er du min sponsor eller har du ideer til hvor jeg kan søge, send mig da en mail på Hipfitnessmama@gmail.com

Herudover er det spændende nyt.. Jeg skal på mandag til København til et photoshoot med IFORM til en artikel jeg skal være med i. Her skulle min blog også gerne blive nævnt og hermed hyped en lille smule.. :)

Der kommer mere nyt senere..
Varme kram her i kulden
Anna

Så skal den sgu have en skalde..

Hej alle..

Nu er der gået lidt tid, jeg har ikke fået trænet som jeg gerne ville grundet bryllup og så skulle jeg lige nyde min dejlige mand.. :D
MEN nu er jeg klar til at give den max gas igen.. :) Dog har jeg taget en del på igen da jeg INTET har lavet og ikke har spist godt, har bare haft travlt med at nyde..

Idag skal jeg prøve en slanke metode fra USA der hedder wrapping.. Det går mildest talt ud på at pakke sig selv ind i husfilmm og så have det på i min. 45 min.. Det skulle efter sigende give VILDT GODE resultater..??? Der kommer før og efter billeder af det, og selvfølgelig en anmeldelse.. Herdover vil jeg lige se om jeg ikke kan finde nogle gode adresser til opskrifter på wrapping ;)

Imorgen skulle der gerne komme mine mål på igen..

Anna

 

Lige lidt motivaion til øvelse derhjemme :)

Så blev jeg gift :D

Som nogle af jer sikkert allerede ved så er jeg blevet gift.. ;) det skete lørdag den 13 okt. Hvilket også var grunden til stilheden her på siden.. Søndag den 14 okt. (På min fødselsdag) tog vi så på "bryllupsrejse" et minicruise til Oslo. Men nu er jeg hjemme igen, og SÅ klar til at give kur og livsstilsændring baghjul. Som jeg skrev sidst, vil der komme meget nyt og spændende på bloggen det næste stykke tid. Jeg skal afprøve:
- Trænings apps og kommer så med min vurdering af hvilke jeg føler hjælper og hvilke der failer.
- Behandlinger på klinik Hallandson i Eskildstrup på Falster, ved ikke meget om dem endnu, men det kommer der meget mere om når vi har fundet de rette behandlinger.
- Jeg tester slanke apps, hvilke kan du bruge hvis du vil tabe dig og hvilke skal du holde dig fra?
- Billeder og øvelses forklaringer med kettlebells, og jeg vil forsøge at finde et sted på nettet hvor de er billige at købe hjem da det er et fantastisk træningsredskab.
- Der vil komme masser af nye opskrifter, på både lækre snacks, nemme retter og meget mere.

Håber at høre fra jer..
Anna

I skal glæde jer..

Hej Venner og Veninder..

Denne uge bliver lige lidt stille fra min side af.. Der kommer self indlæget om mine mål, men ellers er jeg lidt presset.. MEN MEN MEN Jeg vender stærkt tilbage.. Bl.a. med et indlæg om løbe apps, trænings apps og hvad jeg synes er mest effiktivt..
Men herudover kommer der et eller flere indlæg om andre slanke metoder som jeg skal ud og prøve af hos den altid søde Marianne Siff Hallandson i hendes klinik. Hun var i øvrigt også medvirkende til min eksamensangst blev dæmpet gevaldigt.. :)
Men sved derudaf..

Forresten så skal jeg interwieves til "I-FORM" om mit wake-up call.. :D

Men lad mig høre hvad i laver i løbet af ugen af træning..

Anna

FY weekend.. :/

Øv øv øv øv...!!! Nu gik det lige så godt med ikke at spise fy ting..

Men men men men, så skulle jeg være alene med junior denne weekend, da manden er i Lalandia med jobbet..
Så denne weekend har DESVÆRRE stået på pizza (knægtens ønske) McDonalds og lidt slik :( jeg har vildt dårlig samvittighed, jeg er ked af det og har vildt ondt i maven.. (på den dårlige måde :P ) Herudover har jeg lavet is til næste weekend, der skal jeg holde fødselsdag - så her víl jeg jo gerne have lidt lækker mad..
Men udover min dårlige samvittighed der ÆDER mig op, skal i huske på at i gerne må forkæle jer selv lidt indimellem.

Ved dog nu at jeg skal i Lalandia i morgen, så må lige se om jeg ikke kan få svømmet lidt, så jeg kan tage toppen af den dårlige samvittighed. Og i næste uge håber jeg at være frisk igen så min træning kan få en skalde igen :) Det ville være TOP lækkert..

Well.. Til vi ses igen..

Anna-med-den-VILDT-dårlige-samvittighed-men-med-Mmm-i-mine-smagsløg :P

Mit løbe udstyr

Jeg er blevet spurgt om hvilket udstyr jeg bruger når jeg løber og hvile mærker jeg foretrækker at træne/løbe i.. Well her kommer lidt om min sports gardarobe :)

Udstyr:
Jeg har et Adidas armbånd til min telefon, jeg har cover på min i-phone dermed er jeg ikke bange for fugt skader som mange snakker om med disse armbånd. Jeg købte det i en sportsbutik til ca. 200 kr.

Da jeg løb københavns halvmarathon købte jeg et specielt mavebælte, der kan udvide sig lidt efter hvor meget jeg har i det. Herudover er det vandtæt så jeg ikke ødelægger hvad der end ligger deri. Jeg bruger det til nøgler. læbepomade og druesukker når jeg løber langt, herudover er der små elastikker i der kan holde geles, dem brugte jeg til hurtig energi når jeg løber rigtig langt. Jeg kan ikke huske navnet på den lige nu, men skal nok lige få det skrevet ind.

Af løbe app bruger jeg endomondo. For mig er det den der fungere bedst..

Tøj:
Løbe bukser: her bruger jeg newline, de er overkommelige i pris og sidder rigtig rart. De holder rigtig godt, købte mine det første par for 3,5 år siden, de holder endnu. har jeg løbeshorts fra puma de var til 50% så blev det dem :P

Inden jeg jegyndte at deltage i løb købte jeg løbe bluser også fra newline. Nu får jeg jo tit bluser med i de løb jeg deltager i, så jeg køber ikke længere bluser. Dog vil jeg anbefale Karin Traa's vinter løbe bluser, de har en lækker pasform, er dejlig varme men man kan ånde i dem.

Strømper køber jeg dem i netto, synes de er super lækre at løbe i.

Sko er svært at guide om da det er forskelligt hvilke man skal have alt efter hvordan du løber, her vil jeg anbefale at du tager til en sportsbutik og får lavet en løbetest. På den måde får du de sko der passer bedst til din løbestil og fod.

Håber det hjalp lidt..

Anna

Mål for uge 40..

Så er det endnu engang blevet tid til at måle min krop for at se om der er sket fremskridt..

I forrige uge så det sådan her ud:
Talje: 77,5
Arm: 30
Navle: 82
Hofte: 93
Lår: 61,5

I denne uge ser det således ud:
Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83,5
Hofte: 92
Lår: 62

Som det desværre fremgår af disse tal, er der røget lidt på igen. Dette skal skyldes at jeg har haft svært ved at styrre min sukkertræng, og dermed bare har spist hvad der var først for (sjovt nok altid sukker) Men kan også skyldes at jeg er lidt oppustet idag.. Men lige meget hvad skal den nu have en skalde så jeg igen i næste uge kan vise positive resultater.. :D

Anna

Sygdom og sukkertræng..

FÅÅÅÅÅÅÅÅRCK.. (prøver at lære min søn at man ikke må bande, så jeg gør det lige på en anden måde ;)  )
Nårh men jeg er blevet MEGA snottet og forkølet.. :( Jeg har sindsygt ondt i min hals, snotten løber ud alle vegne :/ Det er så træls, da jeg ikke orker eller gider lave mad når jeg har det sådan her. Det er meget lettere at købe junk og bare stoppe hovedet med alt det sjove, og puh hvor jeg kæmper hårdt for ikke at overfalde alle slikafdelinger jeg kommer igennem lige pt.

Men med det sagt.. er der nogle af jer, der har en god kur, så jeg hurtigt kan komme på mine ben igen, da jeg pt. er en travl kvinde..!! Så har slet slet ikke tid til at være syg nu.. :(

Ang. sukkertræng har det generelt været sidt det sidste stykke tid, og har haft rigtig let ved at falde i eller finde undskydninger for at falde i.. Undskyldninger er der jo nok af, men når jeg er stresset virker det bare lettere at stoppe lidt junk i munden i stedet for noget sundt, det virker som et plaster på såret.. men i virkeligheden vokser det sår sig jo bare størrer og stærkere jo mere sukker jeg indtager, jeg kæmper lige nu for at finde viljen og styrken til at bekæmpe det sår..
Men kunne virkelig godt bruge et skulderklap med på vejen..

Mit humør ræser op og ned pt. der skal ingen ting til at få mig til at græde, jeg er så pisse stresset så jeg ikke aner hvor jeg skal begynde på alle mine hængepartier. Og det hele bliver bare forstærket af at være syg, har vildt meget selvmedlidenhed.. :P Men det skal nok gå det hele, skal bare lige over krisen..
Anna

Kommentar problemet løst :D

Hej alle.. Så har jeg fundet ud af hvordan man kan kommentere på min blog.. I skal klikke på den mulighed der hedder open-id.. Der kan i skrive et navn af eget valg.. :D Så nu håber jeg på at høre fra rigitg mange af jer.. Evt. skriv jeres navn (alias) alder, hvor i læser med fra og om i skal tabe jer og evt. hvor meget og hvad i gør for det..??

Ja det var mange ting, men vil rigtig gerne høre fra jer og vide lidt om jer også.
Herudover vil jeg høre om der er en af jer, der kunne have lyst til at dele jeres historie med alle de andre læsere, for at inspirere, motivere og give andre lyst til at tage den samme kamp op som jeg og mange andre er igang med.

I kan enten skrive den som en kommentar, eller skrive til mig på hipfitnessmama@gmail.com
eller i kan adde mig som ven på facebook under navnet hipfitnessmama profil.

Well.. håber at høre fra en del af jer nu, hvor problemet burde være løst..

Efterårs hilsner her fra sygesengen..

Stilhed før stormen..

Hej venner og veninder..

Nu har der jo desværre været stille et stykke tid, men det betyder IKKE at jeg har glemt jer.. Tvært imod, har været plaget af dårlig samvittighed over ikke at have skrevet til jer herinde.. MEN men men jeg har haft enormt travlt. Jeg har bl.a. skiftet hold på seminariet, jeg begyndte dette skole år på historie holdet, men har nu skiftet til idræt efter et par dage i tænkeboks. Men jeg er super glad for mit valg..

Mine mål for uge 40 kommer på senere.. ;)

Jeg håber i har været flittige..???

Varme tanker her i kulden, Anna

Mine mål for uge 38

Så fandt jeg ENDELIG tid til at få målt mig igen..

I sidste uge så det således ud:


Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5


I Denne uge ser det sådan her ud:


Talje: 77,5
Arm: 30
Navle: 82
Hofte: 93
Lår: 61,5

Der er desværre kun røget 1,5 cm fra sidste uge til denne, dette kan skyldes at jeg ikke lavede ret meget i sidste uge så jeg kunne være klar til løb i søndags. 
Dog er min vægt ENDLIG faldet, 77,7 kg. skrev den i morges :D Det var så rart endelig at mærke forandring på vægten.. 

Nu skal der knokles i denne uge så der kan ryge nogle cm og noget vægt.. ;)
Knokler i på derude..?? 

Husk at bliv ven med mig på facebook undernavnet "hipfitnessmama profil" her kan i stille spørgsmål eller skrive, hvis i har ønsker til noget jeg skal skrive om.. :)

Well.. trænes ved derude..

Anna

sukkertræng og humørsvingninger

Så er vi her igen.. Pt. er min sukkertræng ENORM.. Det er træls, for synes jeg bliver sløv og hidsig hvis jeg ikke får sukker.. Jeg er svært ved at koncentrere mig til timerne i skolen. Ved ikke om det er fordi jeg træner så meget, så jeg har e større madbehov, eller om det faktisk er så slemt med mit sukkerbehov for tiden. Men generelt får jeg det slemt jo nærmere vi kommer jul. Der er så meget lækkert slik i julen, ja og kager i øvrigt.
Men på en skala fra 1-10 ligger min sukkerlyst konstant på 8-10.. Jeg er SÅ træt af det, vil jo gerne slippe for det, så jeg ikke føler mig så afhængelig af det møg!!! Har i nogle gode forslag til hvordan jeg kan slippe af med den voldsomme træng pt..??
Ej det er slemt det her.. Jeg bliver DYBT urimelig når jeg vil have sukker, igår brugte jeg 1 time på at få min søn til at sove fordi jeg var urolig, til sidst blev jeg sur og træt så staklen fik jo skæld ud, hvilket på ingen måde er fair!! :( Jeg var ked af det da jeg gik ned, følte mig som et dårligt menneske og en mor uden overskud.. Men havde egentlig masser af energi, men min sukkertræng kan åbenbart tage så meget over så det forsvinder i presset situationer.. Hvilket på ingen måde er okay. Men for at gøre tingene godt igen spise vi morgenmad ved fjernsynet og sad og hyggede til chuggington. Sønnike var glad og min samvittighed blev lettet lidt.

Jeg er åben for ALT.. Skriv evt. på facebook..

Anna

problemer med at kommentere..

Jeg er blevet gjort opmærksom på at det er svært at kommentere på mine indlæg, hvilket jeg da er utrolig ked af.. Jeg havde også undret mig over der ikke var nogen der havde noget at sige ;)
Så indtil jeg kan finde en evt. løsning, er mit forslag at i kan skrive kommentare på min facebook side..?? Så kan vi lavet et debat forum derinde..??

Til jer der ikke ved det, er mit brugernavn derinde "HIPFITNESSMAMA PROFIL" Gå ind og tilføj mig som ven, da den side bliver brugt som status opdateringsstedet, små hygge beskeder og forsøg på motivation, masser billeder o.lign. :D Glæder mig meget til at høre fra jer.

Til vi skrives ved.. Anna

Hell Yearh!!!

JEG GJORDE DET SKU!!!!!!!!!!

Jeg skulle igår, søndag den 16/9-12 løbe mit andet halv marathon på 7 dage.. Jeg kom igennem løbet bevares. Men efter 3 km gav min krop op, så skulle løbe resten af turen på hjernen, hvilket er ENORMT langt når man ikke kan finde motivationen. Jeg var så sikker på at jeg IKKE ville komme igennem igår. Men jeg græd mig igennem, jeg ringede til mig mor og græd som pisket ned i telefonen som iøvrigt ikke er vandtæt.. ;) Jeg skældte ud over det lorteløb og at jeg troede jeg var den sidste løber.
Men jeg var ikke den sidste, det troede jeg bare. Deres "falckmænd" var underligt placeret på ruten uden så meget som et plaster, så jeg kunne ikke se hvad de skulle lave der.???
Det var en mega lækker rute, dog med mange forskellige underlag (altså det du løber på) vi løb på asfalt, sand, grus, græs, sten, noget brosten lignende noget. Det er hårdt for både krop og sjæl at skulle omstille sig hele tiden. Desværre var organisationen omkring løbet rigtig svag og måske egentlig manglende.. Der var ikke styr på meget, tidstageren manglede og de blev meget forsinket.

Men alt i alt et super løb, kom igennem og er glad og stolt.. tiden blev 2:32.. Så der er GOD plads til forbedring.. :D

Nu skal eg finde ud af med mig selv og min krop om MARATHON skal være mit næste projekt..

Anna

Mine mål for uge 37

Så er det igen blevet tid til måling og vejning..

I uge 36 var mine mål som følgende:

Talje: 78,5
Arm: 30
Navle: 84
Hofte: 93
Lår: 61,5
I denne uge er mine mål følgende:

Talje: 78
Arm: 30
Navle: 83
Hofte: 93
Lår: 61,5

Som i kan se, er der ikke sket de store forandringer i denne uge, og min vægt siger nu 78,2. Der er desværre kun røget 1,5 cm den sidste uge. Dette kan skyldes flere ting.
1: Jeg har grundet mit halvmarathon ikke trænet så meget som i de forgangne uger.
2: Jeg har væske i kroppen (ja er oppustet i skrivende stund)

Men de næste par dage knokler jeg på med træning inden jeg igen skal ud og løbe et halvmarathon på søndag.. Nu skal der sgu sparkes gang i vægttabet.. :D

Anna

GRØD - Det behøver jo IKKE at være kedeligt..

Jeg købte den anden dag noget MEGET fancy grød produkt, konceptet var godt nok (risengrød med mango og ananas) Dog havde producenten puttet ALT for meget sukker i, hvis man spørger mig.
Men det fik mig til at tænke, at grød er jo faktisk rigtig godt, men bare tit så forbandet kedeligt. Så her kommer mine bud på spændende grød. Hvis i selv har andre opskrifter som i vil dele skriv da endelig.

Risengrød med et twist:

Lave en portion risengrød, følg anvisningerne på din favorit producent, så tager du skrallen fra en citron og en portion hakkede valnødder og putter i.

Det kunne også være med chokolade og kokos - mango og ananas - masser af hakket nødder og lidt blåbær.

Men en ny favorit for mig er havregrød, men DOG med økologiske fiber havre flager (meget pink pose) og igen med twist for det ikke skal blive kedeligt..

Havregrød med et twist:

Lav en portion havregrød, heri putter du så æble skåret i små tern og lidt kanel - citron skral og nødder - mandler og blåbær - frøblanding og lime skral og evt lidt jordbær på toppen..

Det var mine bud og de opskrifter jeg so far har fået prøvet.. Håber du vil dele din opskrift :)

Anna

AAAAAAAAAAV!!!!!! Men jeg gjorde det :D

Idag, mandag den 10/9-12 dagen efter det første af de to løb, har jeg dyb krise. En krise der går ud på flere ting.. 1: AAAAAAAAAAAAAV, min stakkels krop.. Jeg har så forbandet ondt i ryg, knæ, lår og mavemuskler. :D Det er hvad det er.. Det kan jeg godt overleve..
2: Mit andet dillemma går ud på hvorvidt jeg skal løbe løbet i Gedser på søndag, igår løb  jeg på flad terran og stortset kun på astfalt. I Gedser er der (efter hvad jeg har hørt) 5 forskellige underlag, og det skulle gå meget op og ned, jeg overvejer hvorvidt min krop synes det er en god ide..??

Men tilbage til igår, Powerade løbet i København (Copenhagen half marathon)  Min officielle løbe tid blev 2:27:40.. MEN MEN MEN MEN MEN MEN MEN!!!!!
Min uofficielle tid ville være ca 20 min mindre da jeg var plaget af uheld.. 1: Jeg er ved at få krampe i benet, og en falckmand vil hive mig helt ud af løbet, vi får lavet et kompromis så jeg får massage og varmecreme på mit ben. (10 min) 2: Jeg fik 4 vabler under foden (i svangen) så ved hver vandpost måtte jeg have sko og strømper af, smørre vaseline på og så tage sko og strømper på igen. 3: Jeg fik AKUT dårlig mave og måtte på toilet :/ (ja det er pisse pinligt at skrive.. men har lovet at skrive op og nedture ;)  )
Af  skader/smerter har jeg nu, 4 vabler under foden, jeg er hævet i lænden, mine knæ er ømme, mine lår brænder pg mine mavemuskler gør ondt. MEN igen.. Jeg ved det gør godt i sidste ende.. Ja jeg er øm og pulret nu, men om nogle dage er jeg oppe og køre igen.

Jeg er dog blevet alvorligt bange for, om jeg bliver nød til endeligt at aflive min drøm om et marathon. På vej til mål var mine ben så PISSE tunge så jeg havde lyst til at kravle i mål. Og sådan som jeg har det i kroppen idag, frygter jeg for hvordan det er hvis jeg løber den dobbelte distance.
Nogle af jer, der har løbet en fukd marathon? Hvad er jeres erfaringer? Eller hvad med en halvmarathon? Hvordan havde i det dagen efter?

Til vi læses igen :)
Anna

Hvad tænker du?

Hej igen.. Sidder og lurer lidt på bloggen og tænker over hvad mit næste indlæg skal omdhandle..?? Det er så her jeg bliver lidt ærgelig over, at der ikke er nogle af jer der skriver kommentare, til mine indlæg. Jeg vil jo rigtig høre jeres mening, kan i lide min blog, inspirerer den jer, kan i bruge den til noget, er der noget i gerne vil vide om mig eller om mine mortions vaner??? Mine spørgsmål er mange, derfor tænker jeg at det må jeres da også være. Hvis i ikke vil stå frem med jeres eget navn, så find et fedt alias og gå under det ;)
Jeg er også nysgerrig på hvor mange der egentlig læser min blog fast, da det for mig giver et boost at vide der er nogle der følger med..

Jeg er også kommet på facebook under navnet "Hipfitnessmama profil" her vil jeg forsøge at cheke-ind hver gang jeg er oppe og træne, og komme med små opdateringer om min hverdag. Der kommer selvfølgelig billeder ind begge steder.

Herudover kunne jeg godt tænke mig, at høre fra en der vil dele sin historie, der også har været igennem den tur jeg er på nu. Evt. skriv på hipfitnessmama@gmail.com hvis du ikke føler dig tryg ved at skrive på bloggen..

For nu, må i have en god weekend, og jeg håber i får trænet en masse

Anna

En virkelig dårlig dag..

Igår torsdag d. 6/9-12 var en sindsyg dårlig dag. Jeg havde så voldsomt lyst til slik, chips og kage. Jeg GAD IKKE NOGET MOTION!!!! Men eftersom jeg skal løbe halvmarathon på søndag havde jeg ikke noget valg, jeg slæbte mig igennem 9 km på 1 time..
Hvad angår sukkertrængen, så kunne jeg SLET ikke styre det igår, så jeg spiste 4 ferrero rocher og en lille portion nachos med ost og salsa. Jeg havde og har stadig vildt dårlig samvittighed.. Men jeg er stadig bare et menneske og ingen af os er perfekte, og selvfølgelig skal der være plads til lidt hygge engang imellem, men for mig burde det ikke være en mulighed lige nu, da jeg som de fleste af jer ved, har et væddemål at vinde over min daddy.
Så skulle i falde i en enkelt gang, så tag det roligt, det er ike jordens undergang, dog heller ikke det bedste for ens dårlige samvittighed ;)

Inspiration til øvelser du kan lave hjemme.

Da de fleste af os her en hektisk hverdag, hvor vi måske ikke lige kommer op og træne så meget vi gerne vil, kommer her en række forslag til øvelser du kan lave i hjemmet for at stramme op.. ;)

Disse billeder er taget søndag den 2-9-12, her kan i se hvordan jeg og min krop ser ud, så har i en ide om hvad jeg skal igennem og hvor langt jeg har igen.

 

Squad:

 

Ved ikke hvad denne øvelse hedder, men den er meget effiktiv for maven:

 

 

Dips:

 

 

Ja min mave på det sidste billede er ikke så stram som den burde, men skammer mig ikke(så meget), tværtimod - for jeg ved at jeg tager kampen op. Selvfølgelig vil jeg da helst være en lille tynd sylfide, men sådan er verden ikke og så må jeg jo tage skæbnen i egen hånd.

                                                                  Lunges:

Lunges er en teknisk svær men meget effiktiv øvelse.

                                                                      Planke og side planke: (holdes gerne et minut hvert sted)

                                                              Step:

Variationen, løft benet op  til vandret.

De fleste af os har en trappe, eller en skammel der kan bruges til step, så sæt en god og gerne lidt lang sang på og step away..

Det var lidt inspiration til at stramme op i hjemmet, håber i kan bruge det og få gavn af det som jeg har.
Anna

Tid til måling d. 2/8-12

Så blev det tid til at måle og veje. Jeg er enormt spændt på at se om mit hårde arbejde har båret frugt..

Mine mål for sidste uge:
Talje: 80,5cm
Arm: 30cm
Navle: 88cm
Hofte:98cm
Lår:62,5cm

Mine måle for denne uge:
Talje: 78,5
Arm: 30
Navle: 84
Hofte: 93
Lår: 61,5

Alt i alt er der røget 12 cm i denne uge :D Det er SÅ FED EN FØLELSE, at vide at der sker noget med min krop, da min vægt står stille. Derfor er det super vigitgt for selvværdet at kunne se forandringer. Nu skal den have EKSTRA gas i den uge vi går ind i, da jeg skal løbe det 1 af mine 2 halvmarathoner søndag den 9.. Så skal løbe hver dag indtil torsdag/fredag.
Hvis jeg kan tabe 12 cm på en uge kan du også, klø på, hæng i og når sukkertrængen er værst så tag nogle tørrede abrikoser eller mandler.

HÆNG I, HÆNG I, HÆNG I..
Anna


    

Billeder af mig fra træning

Her står jeg i haven, og nej jeg træner IKKE rigtigt på dette billede, men er taget til inspiration. Havde dog lige været til en times Kettlecross forinden billedet blev taget.

Her med "små" håndvægte, igen til inspiration, men også for i kan danne jer et billede af hvordan min krop ser ud på nuværede tidspunkt.

Det er en Kettlebell for dem af jer der ikke vidste hvordan sådan en bandit ser ud :)
Den er blevet min nye bedste ven. Jeg ELSKER at træne med dem, det er hårdt som bare fanden, men så fedt bagefter. Der er så mange fede trænings øvelser med sådan en.

Der vil komme billeder af mine yndlings øvelser på et tidspunkt, dog med ting fra hjemmet eller naturen, så alle kan være med, da det ikke er alle der har vægtstænger eller kettlebells i hjemmet.

 

Her er jeg så med min bedste ven, den famøse kettlebell, den jeg pt træner med vejer 8 kg som det også fremgår på billedet ;)

Mine mad vaner

Jeg er blevet spurgt om jeg ville lave et indlæg om hvad jeg spiser i løbet af en dag, så i har noget at forholde jer til. Eller måske kan få gode ideer selv?

Here it goes!

Morgenmad:
Jeg begynder mine morgener MEGET forskelligt alt efter hvad jeg skal den dag. For det meste spiser jeg en af følgende:

- 2,5 dl skyr (gerne den fra løgismose med frugt da den smager af lidt) Nogle gange med en håndfuld hakket mandler på (som regel først EFTER træning)
- Økologisk fiberhavregrød (ved god tid skærer jeg et æble i fine tern og putter i med lidt kanel)
- Blanding af havregryn og müsli. (hverdage med studie)
- Breakfast burrito - som ordet antyder en morgenmad mexikansk pandekage med stegte æggehvider, kylling og lidt krydderier.

Frokost:
Her er det også meget forskelligt hvad jeg spiser, hvis vi har rester fra aftensmad dagen før, kan det være det eller også spiser jeg følgende:7

- Rester fra dagen før
- 2 stykker rugbrød, 1 med 3-4 skiver skinke og en god sennep i et tyndt lag i bunden og 1 med tyndt lag sennep og avokado på. Så gerne et par skefulde hytteost ved siden af
- En færdig blandet salat med kød (købes i de fleste større supermarkeder)

Til frokost kan jeg også godt lide at koge æg og spise ved siden af, idag har jeg købt noget fiskefars af laks der bliver stegt til fiskefrikadeller og spist på rugbrød.
En anden virkelig lækker ting jeg har spist i denne uge er, jeg var ved fiskemanden for at købe foreller da jeg så de havde varm røget laks, så købte et lille stykke, rørte det op med lidt cremefarise og skyr og hakket purløg og så ud på 2 skiver rugbrød.. MUMS.

Aftensmad:
En af de ting jeg ligger STOR vægt på ved vores aftensmad, er at hvis jeg bruger fedtstof er det de "gode" fedtstoffer som: Olivenolie eller Rapsolie. Herudover prøver jeg at tænke meget over hvad for noget kød vi spiser og hvor mange % af kødets proteiner vi optager. Her er fisk og æg (ja ved godt det ikke er kød ;)  ) de bedste valg, du optager nemlig hele 80% af fiskens proteiner og 90% i æg, hvor du er helt nede på 30-40% i svinekød.

Denne uge har bestået af:
- Boller i karry men med kyllinge kødboller
- Forel udstoppet med persille, hvidløg og citron herefter grillet, så fik vi en bagekartoffel og en majskolbe og jeg spise salat af rødkål, broccoli og blomkål til.
- Æggekage med kylling og ærter
- Rugbrød med makrel og tun
- Hakkebøf lavet i staniol i ovn (på den måde holder du på saften og den bliver dermed ikke tør)

Mellemmåltider:

Det er med mine mellemmåltider, som med alt det andet jeg spiser, det er meget forskelligt hvad de består af, men det kunne være:

- Et æble eller andet frugt
- 2 Gulerødder
- 10-15 mandler
- 2-4 tern MEGET mørk chokolade, altså over 77% kakao
- En skive fiber knækbrød med ost
- En pink grape
- 3 fuldkorns mariekiks (sønnens ;)  )
- En halv lille melon

Så er der desværre også alt det andet som kan være svært at holde fingrene fra ;)
I denne uge har det været:

- 2 stykker hjemmebagt chokolade kage
- 1 portion is (blev købt en dag hvor jeg var ved at flå håret af mig selv da Cornelius ikke ville sove, ikke fordi jeg havde sukkertræng, men 3 timer senere da ENDELIG sov, var jeg bare flad og kunne godt spise is.. Blev dog først dagen efter jeg tog den portion)
- En kyllinge burger fra McD.

Det var så lidt om mine madvaner.. Men som sagt det svinger utrolig meget hvad vi spiser. Men forsøger at variere så meget som muligt og altid prøve noget nyt og lave sjove eksperimenter i køkkenet.
Jeg håber i kan bruge noget af det jeg har skrevet, hvis der er nogle opskrifter i vil have, så spørg endelig :D

God weekend til jer alle <3
Anna

opskrifter på sunde snacks og andre gode alternativer.

Hej igen..
Her kommer lidt forslag til sunde snacks og andre gode alternativer dvs. Lidt mindre sunde snacks.

Mandler med lakrids og chokolade.
Rist en portion mandler på panden i lidt lakridssirup, hernæst ligger du dem ud på en stykke bagepapir, så smelter du noget mørk chokolade, hælder det over mandlerne så de er godt smurt ind i chokolade. Lad dem ligge og stivne på papiret hæld evt lidt lakridspulver eller kakaopulver ind over.
Så er de klar til at spise, du skal dog ikke spise de der 10-15 mandler som ellers anbefales som et mellemmåltid.

100 kcal banana muffins:
Disse muffins er enormt luftige og "fugtige".
Du skal bruge 2 bananer, 4 æg, 2 æggehvider,1 dl malet kokosmel, 1 spks hasselnøddesmør, 1/2 tsk bagepulver, 1/4 stang vanilie 1/6 tsk stevia (meget koncentreret sukker) Mos bananerne og bland det hele sammen. Puttes i 9 muffinsforme og bages i 20-30 min. Ved 175G.

Anna's alternativ: Når jeg bager de kager, bruger jeg kun en halv dl malet kokosmel, så bruger jeg i stedet en halv dl økologisk spelt fuldkornsmel. Så tager jeg i spks smør, og en håndfuld hasselnødder hakker og putter i.

Amerikanske pandekager: (Anna udgave)
- 275 g økologisk fuldkornsspelt mel  (ca. 5 dl)
- ½ liter mælk (mini)
- 2 æg
- 1/4 tsk. Stevia
- 1 knivspids salt
- 2½ tsk bagepulver
- 4 spsk flydende fedtstof
- Evt. bær eller frugt. Jeg plejer at mose 1-2 bananer og putte i dejen også, eller nr dejen er klar og lagt på panden så ligger jeg hindbær eller blåbær ned i dejen på panden. Det er super lækkert og mætter lidt bedre. De bedste jeg har lavet endnu var med korn fra en halv stang vanilie, en most banan og blåbær, til disse typer pandekager behøver du IKKE sirup eller andet i den stil.

Fremgangsmåde:
Begynd med at piske mel og mælk sammen indtil der ikke længere er klumper i dejen. Pisk dernæst æg og resten af ingredienserne i pandekagedejen. Opvarm en pande og tilsæt en smule fedtstof. Brug ca. ½ dl dej pr. pandekage på panden. Bag pandekagerne i ca. 2 min. på hver side. Jeg bruger dog normalt ca 1 dl pr. pandekage. Jeg synes de bliver mere lækre på den måde, lidt mere luftige.

Hvide trøfler: (ca 30 stk)
75g usaltet smør
180g hvid chokolade
1/2 dl piskefløde
orange- el. citron olie

Overtræk:
100g hvid chokolade
50g mørk chokolade

Tilberedning:
smelt smør, chokolade og fløde sammen over et vandbad. Rør et par dråber af olien i, som alternativ orangelikør.
Lad nu massen afkøleog stivne et par timer. Tril kugler ad den, men husk at afkøle dine hænder hyppigt i isvand, så chokoladen ikke smelter.

Dyp kuglerne i smeltet, hvid chokolade, og lav striber på det hvide chokolade med det mørke chokolade. Lad trøflerne tørre helt før servering.

Så er der jo de mere klassiske:
-Gulerods- og agurkestave med lidt dressing lavet af skyr.
-En håndfuld mandler.

Hvis du har god tid eller hygger ved venner:
-Frugt fondue med mørkchokolade

Håber det kunne inspirere jeg lidt til at tænke over jeres snacks, da det er så let at åbne en pose chips.. Men hvis jeg kan holde mig fra slik og kager kan i også..

Jeg kunne forresten godt tænke mig at høre om jeres historier hvis i er samme sted som mig..??
Kram Anna