Dukan kuren

Så kom dagen hvor jeg hoppede på "Dukan kuren" det er med spænding og lidt frygt.

Til dig der ikke kender konceptet bag Dukan kuren - det er simpelt.. 
Først laver du en test på http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html 
hvor du får sat antal dage på hvor længe du skal være i de 4 (3) faser. 
1 fase - attack fasen, her må du KUN spise kød og mælkeprodukter 
(mælkeprodukter må max indeholde 2% fedt) og æg. 
Du må spise alt det du vil dog kun inden for disse  felter, denne fase er man typisk i i 4-7 dage. 
2 fase - Cruise fasen, her må du spise det samme som i attack fasen 
MEN DOG OGSÅ GRØNTSAGER (nogle grøntsager!!!!) 
denne fase er du i indtil dit ønskede vægttab er opnået. 
3 fase - consolidations fasen, denne fase skal du være i 10 dage for hver kilo du har tabt. 
Denne fase bruges på at tilvænne din krop at den mangler nogle kilo. 
Du kan læse meget mere på http://dinslankekur.dk/faser-i-dukan-slanke-kuren. 
På facebook er der også en gruppe du kan blive medlem af den hedder "Dukan kuren dk" 
dette er et forum, hvor medlemmerne deler opskrifter billeder, og støtter hinanden. 
De er også søde til at hjælpe dig med at komme igang, og der er en god stemning derinde. 
Der findes også en bog med grundteglerne og opskrifter du kan købe, bl.a. 
Via den engelske hjemmeside. Jeg har IKKE købt den, så aner ikke hvad sprog den er på.

Ang. Motion og denne kur (livsstilsændring) som det jo reelt er, 
så siger de 20 min motion i attack fasen og 30 i resten, 
hvis du IKKE er vant til at dyrke motion på "højt" plan eller er i en eller anden form 
(helst bedre end at kunne løbe 200 meter) ANBEFALER DE AT DU GÅR OG 
IKKE BEGYNDER PÅ HÅRD MOTION!!! Du får ikke nogle (eller et minimum) 
af kulhydrater dermed kan det være svært at finde overskuddet i begyndelsen af denne ændring
 (har jeg ladet mig fortælle) 
DET ER VIGTIGT AT DRIKKE 1,5 L. VÆSKE OM DAGEN. Du må drikke vand, 
kaffe og the i hele forløbet, i fase 2 må du også drikke light og zero sodavand. 

Jeg har fra pålidelige kilder ladet mig fortælle at man kan HVIS MAN VIL 
tabe sig ret meget, 1 familie på 3 er på denne kur og har tilsammen smidt ca 24 kilo 
på lige lidt over en måned, de er dog i "god form" og dyrker en masse motion.

Jeg håber du har fået lidt blod på tanden :) og tør at tage kampen op.. 
Jeg vil selvfølgelig ligge gode opskrifter op efterhånden som de bliver testet. 
Hvis du har flere spørgsmål, så kom med dem eller se om du kan sinde det på nogle 
af de adresser du lige har fået ;)

Jow forresten!!! Når du kommer i fase 2 er der 2 slags dage du skal følge de har disse forkortelser:
PP/RP pure protein eller ren protein disse dage består af mad som i fase 1..
VP/GP vegetables protein eller grøntsager og protein, disse dage må du spise som i fase 1 men også de udvalgte grøntsager.
Disse dage skal blandes, det mest almindelige er 1 dag med RP og en med GP, nogle bruger 2 med hver, disse dage/perioder må vare helt op til 5 dage før du skifter igen.

Sidste Info: HAVREKLID ER OBLIGATORISK I HELE "KUREN" du skal i fase 1 spise 1,5 spsk om dagen og i fase 2 spise 2 spsk om dagen.

Well det var det..
-Hipfitnessmama