Så kommer der lige et par gode grunde til at springe på denne kun (i følge ALT FOR DAMERNE selv) Jeg håber stadig er friske på at prøve denne kur sammen med mig ;)
1: Du kommer af med fedtet på baller, lår og mave.
2: Du får kickstartet en sund livsstil, der hjælper dig til et varigt vægttab.
3: Du lærer at spise varieret og sundt hver dag - og hele dagen.
4: Du spiser dig til et stabilt blodsukker, så du ikke kører træt i løbet af dagen eller går amok i kioskens fristende udvalg sidst på dagen.
Disse grunde er et udpluk af du 10 grunde de kom med for få kvinder med på kuren.
I følge den lille fine lyserøde bog er denne kur også lægegodkendt, af overlæge Søren Toubro fra et forskningsinstitut.
Med det sagt ser jeg frem til at tabe en hel tøjstørrelse på 14 dage. :)
Sådan begynder du kuren..
Du må MAX indtage 1300 kalorier om dagen som skal fordeles på morgenmad, drokost og afensmad og de mellemmåltider hvor du føler sult. Simple "regler" du skal drikke ca 1½ l. vand hver dag, ½ l. skummetmælk. Valgfrie drkke: kaffe og the, du må dog MAX drikke ½ l. sukkerfri sodavand om dagen.
Forslag til morgenmad:
- Havrepandekager 278 KCAL
- Knækbrød med ost 327 KCAL
- Kærnemælksshake med bær 257 KCAL
Forslag til mellemmåltider:
- Limegrillet fersken med vaniljeis 192 KCAL
- Cruditésalat 68 KCAL
- Salat med mango, appelsin, abrikos, mynte og hasselnødder 308 KCAL
100 KCAL mellemmåltider: 150G skyr, ½ avokado, 1 banan, 200G. ærter uden bælge
50 KCAL mellemmåltider: 80G. skyr, 1 æble, 2½ dl. grønsagsjuice, 200G. bladselleristænger.
Dag 1 frokost og aftensmad:
- Salat med blå ost 232 KCAL
- Rispapirruller med rejer 402 KCAL
Dag 2 frokost og aftensmad:
- Bagel med kylling 406 KCAL
- Stegt rødspætte med løvstikkepesto 542 KCAL
Dag 3 frokost og aftensmad:
- Pita med hummus og stegt squash 473 KCAL
- Thai-suppe 457 KCAL
Dag 4 frokost og aftensmad:
- Pastasalat med fennikel 475 KCAL + 52 KCAL hvis du vil have ole dressing på.
- Chilirejer med blomkålsmos 370 KCAL
Dag 5 frokost og aftensmad:
- Wrap med laksesalat 523 KCAL
- Spelt risotto 512 KCAL
Dag 6 frokost og aftensmad:
- Laksetatar 175 KCAL
- Kalveruller med blå ost 555KCAL
Dag 7 frokost og aftensmad:
- Grøn pizza 635 KCAL
- Lammesteak med citron-kikærtemos 446 KCAL
Herudover skal i huske at dyrke motion, det er valgfrit om du vil gå en tur, løbe, gå til fitness eller andet du finder rart og som virker for netop dig.
INDEN du går igang:
- Mål din krop som jeg gør ugentligt og skriv disse ned et sted hvor du kan finde dem igen.
- Vej dig om morgenen (gerne efter toilet besøg)
Opskrifter og indkøbsliste ligger på www.altfordamerne.dk
God fornøjelse <3
-Hipfitnessmama
½ liter sukkerfri sodavand om dagen :)
SvarSletHe he dumme knapper ved sden af hinanden :P tak
SvarSletUmiddelbart er 1300kcal meget lavt sat, når man så tilføjer træning oveni så er det ligefrem noget jeg vil fraråde.
SvarSletJeg er generelt mod alt der hedder kure og hurtige "tab x kilo på 7 dage" planer. alt som oftest tager man det hele på igen. Og fortsætter man på så få kcal i længere tid risikerer du at "ødelægge" dit stofskifte. Jeg sidder selv i den båd, hvor jeg i mange år haft et problematisk forhold til mad og nu er det meget svært for mig at gå ned i vægt. For min krop gælder ikke kcal ind/kcal ud regnskab længere.
Så vil bare sende en lille reminder om hvor vigtigt det er at spise nok.
Hej sødeste anneli, NEJ 1300 kcal er langt fra nok om dagen hvis man også dyrker motion på højt eller fast plan. Men synes bare det kunne være sjovt at teste en af disse kure af, dfor at se om de lever op til hvad de lover.. ;) Er selv imod slankekure, da dette kun er en hurtig løsning, hvor en livsstilsændring er en mere permanent tilstand.. :)
SvarSlet