Fitnesseksperten vol. 2 Hold ud.

Hold ud:

Indenfor de fleste sportsgrene, især i fitnessverdenen, er det en konstant udfordring at få folk til at blive ved med at træne. I sidst uge handlede indlægget om at komme i gang, denne gang vil jeg snakke om at blive ved. Hvis man sætter sig for høje eller urealistiske mål, knækker man hurtigere nakken på den nye træning. Det der skulle have været en livsstilsændring, blev til en fuser og endnu en oplevelse af, at så kan det også være lige meget. Er du motiveret til løbetræning, så brug et løbeprogram. De har erfaringen og du guides ikke hurtigere frem end du kan holde til. Meld dig til et løb i løbet af foråret, så er du forpligtet. Vil du derimod gerne træne i et fitnesscenter, kan det være en god ide at melde sig til holdtræning. I de fleste centre er der en god tone på holdene og man får hurtigt en fornemmelse af "at høre til". Det ved man, øger chancerne for at folk bliver ved med at træne. Det er også den store forskel på idrætsklubber og fitnesscentre; holdånden forpligter og giver dermed en meget større chance for at folk holder ved deres træning. Til gengæld kan det være supersvært at komme indenfor i et allerede etableret hold. Uanset om du vælger en solosport, holdsport eller idrætsklub, så acceptér at ting tager tid og folk skal lige se dig an. (hvis du vil vide mere om forskellen på idrætsklubber og fitnesscentre så podcast DR, P1, Apropos fra d. 2. januar) Hvis du er meget ude af form, så skal din krop lige i gang. Uanset hvilken træningsform du kaster dig over, vil du blive ØM! Accepter det og anerkend at din krop er i gang med en ny proces. Du vil måske endda opdage muskler, du ikke troede eksisterede! Bliv ikke forskrækket over muskelømheden og lad den ikke afskrække dig. Det er normalt at blive øm: nogle vil opleve at være mest øm efter et måltid eller være mest øm på 2.dagen. At strække ud efter træning, hjælper egentlig ikke på ømheden, men kan forebygge skader og øge dit velvære.

En anden forhindring i forhold til at holde ud kan være, at du ikke har valgt den rigtige træningsform endnu. Måske siger det at løbe i skoven eller langs vandet dig slet ingenting. Det kan være at du ikke kan holde musikken ud på holdtræning, eller at du keder dig helt forfærdeligt i motionscentret. Beslut dig for at træne - det skal du - og så må du på jagt efter en anden træningsform. Stort set alle steder og i alle klubber er der gratis prøvetimer. Shop rundt og prøv forskellige ting af og lad dig ikke slå ud af, at det du troede lige var dig, viste sig at være helt forkert. Bliv ved til du finder det, du synes giver dig noget: fysisk styrke og udholdenhed, psykisk overskud og øget livskvalitet.